以下是一些適合在難過時候發的朋友圈文案：

1. 有時候，我們需要一個人靜靜，好好地想一想自己的人生。

2. 有時候，我們需要一個人獨自哭泣，釋放內心的壓抑。

3. 有時候，我們需要一個人安靜地待著，好好地反思自己的過錯。

在朋友圈上分享難過的話題時，可以採取以下方式來表達自己的情感和思考：

1. 坦誠表達感受：直接表達自己的情感和感受，如"最近心情很低落"或"有些事情讓我感到難過"。這樣可以讓朋友們了解你的真實情況。

2. 用心思考和反思：分享你對難過話題的思考和反思，例如"這件事情讓我開始思考人生的意義"或"我在面對困難時學到了一些重要的教訓"。這樣可以展示你對問題的思考和成長。

3. 尋求支持和鼓勵：表達對朋友們的期望和希望得到他們的支持和鼓勵，如"希望有朋友能陪伴我度過這段難過的時光"或"感謝一直以來支持我的朋友們"。這樣可以獲得朋友們的關心和支持。

4. 提醒積極的態度：儘管難過，但也可以在帖子中提醒自己和朋友們保持積極的態度，如"雖然現在很難過，但我相信時間會治愈一切"或"每一次困難都是成長的機會"。這樣可以給自己和他人帶來一些安慰和希望。

5. 尊重自己的隱私：在分享難過話題時，要注意保護自己的隱私和個人信息。不必過於詳細地描述個人的難過經歷，可以選擇更寬泛或抽象的方式來表達。

最重要的是，要根據自己的舒適程度和情況來決定是否分享難過話題。如果你不想公開討論，也可以選擇私下與親近的朋友或家人交流。記得尋求支持和關心，不要獨自承受困難。

如果你想在朋友圈分享一些難過的情緒，可以嘗試以下幾種寫法：

1. 用簡短的文字表達情感：例如，你可以寫“心情不好，感覺很難過”。這種寫法簡單明瞭，能夠讓朋友一下子理解你的情緒。

2. 分享引起共鳴的歌曲或詩句：你可以分享一些能夠表達你內心情感的歌詞或詩句。這種方式能夠讓你的朋友通過這些文字理解你的情緒，同時也能引起共鳴。

3. 寫一些詳細的感受：你可以嘗試將引起你難過情緒的原因和具體情境描述出來。這樣能夠讓朋友更好地理解你的情緒，同時也能提供一些安慰和支持。

4. 尋求幫助：在朋友圈中明確表達你需要支持和幫助。這種方式能夠讓你的朋友感到被需要，同時也能夠讓你得到更多的關注和支持。

無論你選擇哪種方式，都要注意表達方式和語言的選擇，以避免過於消極或帶有負面影響的語言對朋友產生不良影響。