我也110斤左右，最近正好在減肥，可以來圍觀哦，還是有那麼點點私心的，想著有人天天看著我監督我減肥也能積極點，當然我還有個很“大公無私”的想法就越重是如果你跟我一樣沒有多大意志力的時候，看我瘦了，你也可以監督我的同時監督自己，有個伴減肥才好玩嘛。

當然我減肥路上的絆腳石並不是只有沒意志力一項，還有就是吃。我不知道你是不是這樣，我每次減肥的時候總會有人喊我吃夜宵，吃大餐，只要出門吃飯，每次回家都漲2斤，當時一瞬間天都要塌了，暗暗的跟自己說明天再來，我明天開始真的不吃了。好了第二天那個小夥伴喊我去外面搓一頓，立馬忘記要減肥的事，忘記了昨天站在稱上的“痛”，屁地屁顛地去吃大餐，然後還很不要好的發給朋友圈。吃完大餐後回家又是2斤。不知不覺減得還是是吃多，體重就不堪入目。還有一個很奇怪的問題就是我減肥是這幾斤不會少，我不減肥也是這幾斤不會多，減來減去永遠在這個段位上不動過。

好了前面的七七八八都不重要，重要的是這次是我立了n次要減肥的flag之後的第一次認真減肥，我的目標是99斤，告訴自己可以的，用上自己的減肥方法，默默的關注我，然後我們一起打卡，要吃大餐的時候就刷我的視訊，想想我可能今天沒有吃大餐，你要是吃了你追不上我了。那我呢每天減肥就想著還有一個小夥伴在監督我，我不能吃大餐。哈哈哈，可能女生就是每件事都需要有人一起，有個伴才更有動力。

你要是覺得我的想法可以的話可以試試這麼做，幾天想瘦多少斤最好的辦法是有個一起的夥伴，沒有意志力什麼好的方法都是沒有用的。

很榮幸跟你一樣的身高，我是158身高100斤，並不是炫耀，我感覺一百斤的我也是有點胖的，總是不滿足自己的體重，我是有兩個寶寶，二寶生完130斤，反而做完月子反而瘦了122，之後怎麼都瘦不下去，曾經還被小區的一個阿姨說我太胖了，小個子122真的特別顯胖，因為要餵奶就一直沒有減肥，一直保持著122體重，直到孩子一歲了，斷奶後，開始決定減肥了.

剛開始我是把主食斷了，換成了紅薯，早上吃煮雞蛋和全麥麵包，午飯吃紅薯或者玉米，晚飯吃各種蔬菜湯，比如黃瓜雞蛋湯，輕斷食了一週，體重確實是降了很多，後面就開始每天中午除了吃紅薯外會吃一下雞胸肉或者蝦肉，基本上每天的飲食都會吃一下含蛋白質高的食物，飽腹感強的食物，這樣堅持了三個月，當時的體重一下子就降到了96斤，特別高興，但是真的要堅持，後面正常吃以後恢復到100斤了，現在就是一直保持著100斤，真的要管住自己的嘴，不要吃外面的食物，鹽也要減少，堅持很重要，不知道能不能幫助你，僅個人經驗分享哦

身高體重跟我一模一樣，我也想減肥，可都是嘴上說說，麼有行動，看到別人都那麼麵條羨慕嫉妒恨。

曾經我也是一個瘦子，吃多少都不胖，像炒米粉，涼皮之類的都是吃兩份，就是不胖，氣人不。我鄰居家的姐姐經常說看你吃飯也是一種享受，也有動力吃了，要是十幾年前網路就這麼發達，估計我也能當一個吃播。

瘦的時候光吃不長肉，在我看來覺得一切都挺正常的，直到去蘇州打工，廠裡進行體檢，在抽血的時候怎麼都抽不出來，那給醫生急得，最後硬是擠了一點，比別人的明顯少很多。於是就又開始加大飯量……

自從懷孕後體重直線上升，後來又母乳餵養，為了奶水更拼，果然，我終於成了一個胖子，現在給孩子斷奶半年了，體重也麼回到之前的不到90斤，

我也分析了現在胖的原因，主要還是運動少，管住嘴，邁開腿，常掛在嘴邊的話就是堅持不下去。也常常會聽到身邊的朋友說你也不胖，這樣挺好的，之前就是太瘦了。但還是喜歡自己之前只買小碼的霸氣。

好吧，此刻我也要下定決心減肥了，找回從前的自己，儘管青春以離我遠去，改變的只是曾經的容顏，體重會回來的，加油！

40天瘦20斤，方法對了並不難！瘦身專家邱正巨集分享減肥方法，不用運動節食輕鬆瘦！

40天裡瘦20斤，這個速度有點快哦，減肥就是合理的飲食加上適當的運動，人不能太懶，嘴也不能太饞，重點是管住嘴巴，三分吃七分練嘛！多吃蛋白質含量高的食物，蔬菜水果肉類合理搭配，千萬要避開高糖高鹽高脂肪的東西，零食就戒掉了吧，少吃碳水！

親，不是打擊你的積極性，這要看你之前有過平臺期嗎？比如102斤維持幾年的那種，如果有，那就有點難度。方法到處都是，關鍵是心態，你最好不要認為這是打仗，那樣潛意識的抗拒，就會拉扯，減肥靠毅力成功的，那都是大神級的，所以建議理解成，我吃的每一口食物都是為了我的代謝提高，為了我的健康，為了我的身材越來越好！

感覺你一點都不胖，我160，6月份開始減肥的時候都胖到83公斤，166斤了，現在減到了66公斤，132斤。從6月份減肥到現在，用了四個多月減了34斤。這是我有史以來減肥最成功的一次，也是我減肥最輕鬆的一次，我用的輕斷食減肥的方法，一個月一次，一次7天，一個月瘦6-8斤，我也不敢減的太過了，害怕減的太厲害，大姨媽不來了，這次減掉34斤，整個面板還變好了，變細了，沒有鬆弛，平常調整飲食，低油低脂低熱量，研究一些減脂餐，感覺這次就輕鬆的瘦下來了。

給你們看我的減肥歷程

正常的情況，你的體重屬於正常範圍之內，標準體重。如果非要追求體重的快速降低，也不是不可以，但有可能會以身體健康為代價。大家都知道，人體細胞大部分是水分組成，大量流失水分，可以使體重快速降低，比如服用利尿劑。有很多明星比如蔡依林，張柏芝就用過這個方法，但是這個方法對身體的傷害太大了。還有一種方法，通過運動大量出汗，也可以快速降低體重。為了增加出汗的效果，可以在運動的時候在身上纏上保鮮膜，出汗的效果非常好。

你好

你現在110斤40天瘦到90斤的話，得20斤啊。非常難，但是我有幾點建議

1.最重要的一點，毅力，你必須有強大的的毅力，自制力，能忍受的住飢餓，人類對飢餓感的恐慌可是世世代代刻在基因裡的啊，人類溫飽也就才才十百十年而已。如果這一關挺過去了，接下來

2.這點就俗套了，有規律的運動➕飲食節制。

要合理減肥，不可亂用減肥藥這些亂七八槽的東西，弊大於利。況且，你短時間減的只是水分，你沒聽錯，是水分而已。你要維持減肥成果，只有持之以恆的安第二點來。

最後祝你健康減肥成功。

以我自身的減肥經歷，要想減肥成功必須控制飲食，不知道你是南方人還是北方人，肥胖一般北方人據多，我按北方人的飲食習慣推薦一種要求不算太苛刻的方法。

1.前3天，減肥最重要的頭3天，一定要堅持住。早上空腹一杯無糖豆漿，中午兩種蔬菜，炒，煮均可，若是炒，油要少一些，一個小饅頭，蔬菜可多吃，一定要吃飽了，下午仍吃水煮菜，不要吃太飽，水果含糖，最好不要吃。

2.第4天開始，早上荷包蛋或煮雞蛋一至兩個，中午可以吃麵條，素菜，一定吃飽，下午仍然吃水煮菜，可以吃飽。蔬菜品種可以多樣，但儘量別吃土豆，紅薯。

喜歡吃麵食就要一直吃麵，喜歡吃米就要一直吃米飯，主食要單一，這樣堅持一個月左右可達目標。如果能同時每天早晚揉肚子200下，並同時伴有運動，效果更佳。