首先，準備好工具，包括砂紙、掃把、刷子和舊布等，併購買合適的牆面塗料。

然後，將房間內的家具、電器和地面全部遮蓋保護。

接著，用砂紙將舊牆漆磨平，刷去牆面上的灰塵和雜物。

然後，使用清水清洗牆面，讓牆面乾燥。

最後，用噴槍或刷子塗上一遍新的牆面漆，調整乾燥的時間間隔，再塗一遍重複上述步驟，即可得到理想的效果。

如果自己去刷，就得牆漆，一般的情況下如果舊的牆漆非常的牢固，而且也沒有孔洞和裂縫沒有空鼓脫袍，就可以整體的打磨，然後在上面刷乳膠漆。

如果舊的牆漆需要翻新，那麼就得把牆皮剷掉，然後清理基層以後，孔洞縫隙填充石膏膩子，乾燥後打磨，然後再刮兩遍粉膩子，乾燥後打磨，刷上底漆，乾燥後打磨，再刷上兩道乳膠漆就可以

刷舊牆漆的方法和技巧如下：

首先，清潔牆面，去除灰塵和汙垢。然後，修補牆面上的裂縫和凹陷。

接下來，使用底漆為牆面打底，以提高漆的附著力。選擇合適的刷子或輥筒，均勻塗抹漆料，避免出現滴落和刷痕。

在塗抹時，要保持一致的力度和方向，避免重複塗抹。等待第一層乾燥後，再塗抹第二層漆，以增加牆面的光滑度和色彩飽和度。

最後，注意保持通風良好，避免漆味和有害氣體的積聚。