在馬拉松比賽前15天，訓練應以保持身體狀態和恢復為主。減少長跑距離，增加短跑和間歇訓練，以提高速度和爆發力。進行適度的交叉訓練，如游泳或騎自行車，以減輕跑步對身體的沖擊。保持充足的休息和睡眠，以促進肌肉修復和恢復。注意飲食，確保攝入足夠的碳水化合物和蛋白質，以提供能量和支持肌肉恢復。最重要的是，保持積極的心態和信心，相信自己的訓練和準備能夠應對挑戰。

1 在馬拉松比賽前15天，應該進行適當的訓練。
2 在這個階段，主要目標是保持身體的狀態和提高耐力。
可以逐漸減少訓練量，但保持適度的運動，以避免過度疲勞和受傷。
3 可以進行一些長跑訓練，但距離不宜過長，以免消耗過多體力。
同時，可以加入一些間歇訓練，如快速跑步和慢跑交替進行，以提高耐力和速度。
4 此外，還應注重休息和恢復，保證充足的睡眠時間，合理飲食，補充足夠的營養和水分。
5 最後，在訓練過程中要注意聽從身體的信號，避免過度訓練和受傷。
如果出現疲勞或不適，應及時調整訓練計劃或諮詢專業人士的建議。
6 綜上所述，馬拉松比賽前15天的訓練應注重保持狀態和提高耐力，適度減少訓練量並加入一些間歇訓練，同時注意休息和恢復，聽從身體信號，以確保最佳的比賽狀態。

在比賽前15天，應該逐漸減少訓練強度和量，以保持身體狀態最佳。最後一次長跑應該在比賽前10天左右完成，讓身體有足夠時間恢復。在剩餘的時間裡，可以進行輕鬆的短跑、伸展和彈力訓練，以維持身體狀態和減少緊張情緒。此外，應該加強休息和飲食管理，保證足夠的睡眠和飲水，避免過度消耗和脫水。這樣，在比賽前可以達到最佳狀態，發揮出最好的水平。

在馬拉松比賽前15天，應該逐漸減少訓練量，以便身體有足夠的時間恢復和準備。建議保持適度的運動量，包括短跑、慢跑、輕鬆的有氧運動和伸展運動，以保持身體狀態和提高心肺功能。此外，注意飲食和睡眠，保持充足的水分和營養攝入，避免過度疲勞和受傷。最後，保持積極的心態和信心，對自己的訓練成果有信心，並在比賽前做好充分的準備和規劃。