以下是一字蟲盤扣編法的步驟：

1. 準備材料：選擇2種或更多不同顏色的繩子，每條繩子的長度應大於你想要的手鍊長度。

2. 將繩子按長度剪成相等的片段。

3. 疊放所有繩子，確保它們的一端對齊。

4. 在繩子的一端打一個簡單的結，固定它們在一起。

5. 將打結的那一端固定在工作臺或夾子上，以便編織開始。

6. 將繩子分成兩半，分別稱為左側組和右側組。

7. 拿起右側組繩子的第一條，繞過左側組的所有繩子，並插入左側組的第一條繩子下方（類似於將右側組繩子穿過左側組繩子形成一個環）。

8. 將右側組剩下的繩子都穿過左側組的第一條繩子下方，從右往左依次穿過。

9. 然後，反向操作，從左側組的第二條繩子開始，將左側組的繩子都穿過右側組的第一條繩子下方，從左往右依次穿過。

10. 重複第7至第9步，直到手鍊達到你想要的長度。

11. 編織結束後，在另一端打一個簡單的結來固定繩子。

12. 如果需要，剪掉多餘的繩子。