可以在後腳跟處貼一個創可貼。用吹風機吹後幫卡腳處，如腳面也卡，可吹鞋面卡腳處。也可以對運動鞋進行一些處理：

楔掌法：

假如新買戶外運動鞋夾腳情況比較嚴重，建議你可用溼毛巾把戶外運動鞋把溼，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

鞋後跟硬塑料磨腳後跟，可以在鞋後跟處墊上一個橡膠墊，或者是在磨腳的部位貼上一個小創可貼，兩種方法都可以有效的緩解磨腳的情況。我們在穿新鞋的時候，如果材質偏硬，可能會磨的腳後跟痛，這時可以貼上一些軟的材質的防護墊，以減輕對腳步後跟的摩擦。

如果塑料鞋子磨腳後跟，可以嘗試以下小妙招來緩解不適：

1. 合適的鞋墊：在鞋跟部位使用適當的鞋墊，能夠提供額外的緩衝和支撐，減少對後跟的摩擦和壓力，從而減輕疼痛和不適感。

2. 穿襪子：在穿塑料鞋時，穿上透氣舒適的襪子能夠減少直接摩擦，降低對皮膚的刺激和磨損。

3. 襯裡調整：如果塑料鞋的內部有可調整或可移動的襯裡，您可以嘗試在後跟部位添加一些襯墊，以提供額外的緩衝和保護。

4. 熱水漫浸：將一盆溫水倒滿，將襪子穿在腳上後將腳放入水中浸泡一段時間，能夠軟化皮膚，使後跟更加柔軟，並減少磨擦。

5. 使用摩擦劑：可以在後跟處使用一些防摩擦產品，例如足部潤滑劑、凡士林或硅膠摩擦墊，以減少直接皮膚與塑料鞋之間的摩擦。

6. 漸進穿戴：如果塑料鞋是新購買的，您可以選擇穿戴一段時間，逐漸適應鞋子，讓鞋子和腳逐漸適應和互相磨合，以減輕磨腳的不適。

如果上述方法無法解決問題，建議您考慮更換合適的鞋子，以確保舒適和足部健康。