1. 不反擊：儘管你可能想反擊，但這通常只會使情況變得更糟。保持冷靜並避免升級衝突。

2. 尋求幫助：如果你正遭受霸凌，找一個可信賴的成年人談談，可能是你的父母、老師、學校顧問，或其他成年人。

3. 記錄下來：記下霸凌的情況，包括日期、時間、地點、涉及的人，以及任何潛在的證人。這將有助於你向他人描述霸凌行為的嚴重性。

4. 保護自己：避免單獨與霸凌者待在一起，盡可能待在朋友或其他人的附近。

5. 發表聲音：不要害怕表達你的感受。讓人們知道你遭受了霸凌是重要的。不要讓恐懼或羞愧阻止你尋求幫助。

6. 不要自我責備：記住，霸凌的問題在於施暴者，而不是你。你沒有做錯任何事情，也不該受到這樣的對待。

學校霸凌是一種嚴重的問題，需要得到及時的關注和處理。以下是一些常見的學校霸凌手段和解決方法：

言語霸凌：例如嘲笑、辱罵、威脅等，可以通過溝通、教育、製定校規等方式來防止和解決。

身體霸凌：例如推搡、抓撓、毆打等，需要加強校園安保措施，增加監控設備，及時制止和懲處暴力行為。

網絡霸凌：通過網絡發布惡意言論、傳播謠言等手段進行攻擊，需要加強對學生的網絡素養教育，同時也要禁止使用不良信息。

社交霸凌：通過孤立、排斥、拉幫結派等方式進行排擠和傷害，需要加強心理健康教育，引導學生建立健康的人際關係。

總之，學校應該採取多種手段來解決霸凌問題，包括加強宣傳教育、製定校規、增加監控設備、提高安保水平等等。同時，家長和社會也應該積極參與和支持學校的反霸凌工作，共同營造一個和諧、安全的學習環境。