電磁爐煮兩個雞蛋，冰箱裡的蔬菜，快速選出三四樣撕成沙拉入口大小，油醋汁一勺半，再把雞蛋放裡面，主食可以考慮冷凍食品，微波爐兩三分鐘，不過盡量少攝入主食。或者兩片面包，一個雞蛋，放點黃油做一個法式煎麵包，大概4分鐘。飲品就牛奶或者酸奶，可以放一些穀物麥片。

1、用料：粉絲1把、羊肉片適量、白菜半棵、食鹽4克、雞精2克、蔥5克、姜5克、香油適量、白胡椒適量。

2、粉絲用溫水泡軟待用，白菜洗淨切成段備用。鍋中放水及兩片生薑燒開後放入泡軟的粉絲燒開後加入白菜，再次煮沸後，加入羊肉片，調入鹽，雞精，煮開後調入多一些的白胡椒粉及香油，灑上蔥花即可。

省事又好吃的速凍版煎餃！

食材準備：速凍水餃適量，油適量，醋適量；

做法步驟：

1.平底鍋加適量油，然後把餃子直接碼在鍋裡，擺得立起來，讓餃子的底面接觸鍋底

2.用中火略煎2-3分鐘後，加水（沒過餃子一半），蓋上鍋蓋，開大火

3.等鍋中的水差不多滾幹後，即可出鍋，最後配上醋，開吃吧！

早餐簡單快速十分鐘能吃的雞蛋青菜面簡單快速又營養。教你怎麼做，第一:在你起床第一件是燒一瓶開水，在燒開水的同時溂囗，扎辮子，換今天要穿的衣服同時水也燒開了，將煤氣打開，開水倒進洗乾淨的煱裡，再打一個雞蛋，放入洗乾淨的青菜，再放入麵條蓋上鍋蓋煮三到四分鐘就可以吃了。

以下是幾種十分鐘早餐簡單做法：
1. 燕麥粥：將燕麥片和水混合加熱，煮沸後攪拌至熟透。可以加入蜂蜜、果仁、水果等配料。
2. 水煮蛋：將蛋放入滾水中煮7-8分鐘，撈出放入冰水中冷卻後去殼即可。
3. 麵包夾火腿和雞蛋：將雞蛋打散加入鹽和黑胡椒粉中，用平底鍋煎熟。將火腿和煎蛋夾在麵包中即可。
4. 酸奶水果杯：將酸奶倒入杯中，加入切好的水果，例如草莓、藍莓、黃桃等。
5. 煎香蕉奶酪三明治：在麵包上塗一層奶酪，放上切好的香蕉，再放上另一片麵包。在平底鍋中用黃油煎至金黃，即可食用。