一般來說，每100克食物的熱量在1200千焦左右，可稱為高熱量食物，即250千卡左右的食物為高熱量食物。此類食物可以為機體提供較多能量，包括脂肪含量較高的食物、醣類含量較多的食物，如炸物、堅果、麵點、甜品。
炸物：油炸食品中脂肪含量較高，包括炸雞、薯條、漢堡等，均屬於高熱量食物，每100克上述食物的熱量約為260千卡，屬於高熱量食物，故日常建議適量食用。
堅果：芝麻、花生等堅果中，油脂含量豐富，是食用油的原料，每100克芝麻的熱量約為460千卡，而100克花生的熱量約為300千卡。
麵點：米飯、饅頭等食物中，澱粉含量豐富，可以在機體中分解為糖分，轉化為熱量，每100克饅頭的熱量約為236千卡。
甜品：如蛋糕、冰激凌等糖含量較高的甜品，通常熱量也較高，每100克熱量約為347千卡。
此外，啤酒、白酒等含酒精的飲品，以及碳酸飲料、運動飲料等含糖量較高的飲料，均屬於熱量較高的飲食，肥胖及具有糖尿病、高血脂、高血壓等基礎疾病的人群，應盡量避免食用，以免加重病情。