純牛奶是補鈣佳品，老少皆宜。一般早上和晚上喝比較好，早上喝容易吸收，晚上喝牛奶還有助於提高睡眠質量，但是每天不宜過量，適可而止。

你好，純牛奶可以在任何時間喝，但是最好在早上或午餐前喝，因為這時候身體需要能量和營養。此外，晚上喝牛奶也有助於睡眠，因為牛奶中含有天然的酪蛋白，可以促進睡眠。

一般建議在早上空腹喝純牛奶更好。
因為牛奶中富含蛋白質、鈣等營養成分，空腹喝可以更好地吸收這些營養物質，也有助於提高腸胃的消化功能。
另外，純牛奶也可以作為早餐的一部分，搭配麵包、麥片等食物一起食用，可以提供更加全面的營養，有助於保持身體健康。

1、早餐後喝純牛奶

早餐是一天中最重要的一餐。有些人喜歡邊吃早飯邊喝純牛奶，其實最好是吃完早飯後，再喝一杯牛奶最好，牛奶可以輔助胃部將食物都得到充分消化和吸收。

2、上午十點鐘

上午十點左右喝純牛奶最好。到了十點左右，大家工作或者學習了一段時間後身體略感疲倦，體力消耗的比較大，這個時候喝上一杯熱牛奶，再吃搭配吃一些粗糧餅乾之類的食物，能讓人體祛除飢餓感。