在進行俯臥撐的過程中，背部肌肉會發生一定程度的收縮和緊張，這是正常的生理反應。然而，如果您感覺在做俯臥撐後背部疼痛或不舒服，可能說明您的姿勢或技巧不正確，或者您的背部肌肉力量不足。

正確的俯臥撐姿勢應該是身體保持筆直，背部肌肉參與穩定核心和身體的平衡。如果您的背部過分彎曲或塌下，可能會導致背部肌肉過度緊張或受傷。

正常。

我們在做俯臥撐時，第一種做法就是全程夾背，還有另一種做法就是上推時放鬆。正確俯臥撐：做時身體應該上身和下身保持同一直線，雙腳併攏，挺胸收腹沉肩夾背。

不正常

不需要夾起來，俯臥撐背部只需要將身體放在地面上，仰臥狀態，雙手撐地，膝蓋彎曲，腳尖著地，腹部收緊，背部挺直，頭部抬起，肩膀放鬆，肘部不要抬起，保持身體穩定，可以通過這種姿勢來鍛鍊背部肌肉。

做俯臥撐後背夾起來是正常的，因為這個動作可以幫助你鍛鍊背部肌肉群，重新激活深層菱形肌的功能，調整肩胛骨的活動度。 但是，如果你的背部感到疼痛或不適，那麼你應該減少這個動作的次數或者停止做這個動作。