可以隔一天練一次。
因為肌肉需要充分的休息才能得到恢復和發展，每隔一天練習一次可以讓肌肉有足夠的時間恢復，並避免過度訓練。
此外，適當的營養攝入和充足的睡眠也對肌肉恢復和發展很有幫助。
如果您希望提高肌肉的發展速度，可以嘗試根據自己的情況製定科學合理的健身計劃，及時調整訓練強度，增加營養攝入量等措施。
同時要注意不要過度訓練，導致肌肉損傷，影響健康。

可以隔一天練一次手臂。
因為肌肉生長需要恢復的時間，如果每天重複訓練同一個肌肉群，肌肉不會有足夠的時間來恢復和生長。
隔一天訓練一次可以使肌肉恢復和生長，可以更好的提高肌肉質量。
除了隔一天練一次手臂外，還可以在練習時多進行拉伸和放鬆運動，這有助於促進血液循環和肌肉恢復，從而更快地提高肌肉質量。
同時，也需要注意營養攝入的問題，適量攝入蛋白質等營養素可以更好地促進肌肉恢復和生長。

不是的，可以天天煉的，

這樣有助於體內廢物的代謝、消除疲勞、減壓。如果是為了鍛鍊局部肌肉、塑造形體、增肌健美，那就需要隔1天一煉，因為肌肉是在休息狀態時生長的，如果天天練習有可能會損傷肌肉，沒有長肌肉的時間，可以選擇不同的部位每天交替進行練習。