包括放鬆練習、準備充分、尋求幫助和多練習。

有效方法能夠幫助克服當眾講話緊張。

放鬆練習可以通過深呼吸等方式來緩解緊張情緒，準備充分可以增加自信心，尋求幫助可以獲得他人的支持和建議，多練習可以提高演講能力和自信心，使得講話變得自然流暢。

放鬆練習可包括瑜伽、冥想等活動；準備充分可包括研究主題、準備PPT等；尋求幫助可包括與其他成功演講者溝通，獲得反饋；多練習可包括在家或朋友前進行模擬講演。

通過採取以上4種方法，可以有效克服當眾講話緊張，獲得成功演講的自信心和技能。

可以通過以下方法克服公共演講時的緊張情緒。
1.先進行深呼吸，有節奏地呼吸，緩解緊張。
2.多練習，熟悉演講的內容，增強自信心。
3.注意儀表和形象塑造，打扮得體，自信一些。
總之，只有在充分準備和自信的情況下，才能更好地應對公共演講。