能提速0.8秒左右

具有要看自身素質和場地情況而定，一般塞到環境，心情好壞都會影響到提速效果，正常提速相差不會超過一秒。

如果穿不帶釘的普通運動鞋跑百米，成績良好，能達到13秒左右的話，則穿釘鞋後前腳掌的扒地力和後蹬力會有明顯提高，成績相差在0.3秒以上，效果是非常顯著的。

如果身體素質良好，腿部力量和爆發力較好，則百米短跑穿釘鞋比不穿釘鞋成績提高在0.3～0.5秒左右；如果身體素質一般，腿部力量和爆發力較好，則穿釘鞋後成績提高約0.3秒。

一百米穿釘鞋和不穿相差0.5-0.8。

田徑運動員，跑一百米，穿釘鞋，比不穿釘鞋成績能提高0.5—0.8。所以成績是很明顯的，如果是塑膠跑道，那就要穿短釘跑鞋，如果是土地，或者是煤渣地，就要穿長釘跑鞋進行比賽。穿釘鞋，抓著力強，腿能用上力。有一個扒的力量，不穿釘鞋，心裡總是怕滑倒，肯定會影響成績的發揮。