節奏3拍，1.快進快跟；2.快退慢留；3.抬踩。然後講左轉/右轉：向前走一步同時身體和腳要轉90度，後退留頭甩頭轉270度，第三步抬踩。節奏3拍完成。再來講前進後退步：前進走兩步，第三步抬踩，後退兩步，第三步抬踩。節奏3拍完成。

三步踩的基本步法是先將右腳向前邁出一步，左腳隨後跟上，左腳腳尖微微抬起，然後左腳向後倒退，右腳跟著向後倒退，右腳向後倒退的時候，腳尖微微抬起，重複此步驟將動作串聯起來。三步踩在跳的時候，手的位置也非常重要，有高中低三個手位，注意右手在橫放的時候手心向下，大拇指也向下，具體的動作是先將手臂向前伸出，然後向右橫放，橫放的過程中，要將手掌順勢向下， 大拇指朝下，然後將手臂放下。

三步踩在跳的時候，還有一種步法就是先將左腳向斜方向伸出，然後右腳順勢向前，以左腳為中心，向後轉彎，將腳踩實之後，右手手臂橫放放在中手位，最後將手臂放下。女步和上面的步伐是相反的，在跳的時候，要跟緊男搭檔。