動感單車阻尼一般應該設置在五或六檔。
原因是阻尼越大，會增加騎行難度，使身體更加勞累，但也會有更好的鍛鍊效果；而阻尼過低則會減小騎行難度，對身體的鍛鍊效果不如設置在較高的阻尼。
通常來說，設置在五或六檔的阻尼可以平衡身體的鍛鍊效果和難度。
除了設置阻尼，動感單車的座椅高度、手把位置等也會影響用戶的騎行效果。
因此，在騎行前設置好自己的動感單車，可以讓鍛鍊效果更好，也更加舒適。
另外，初次使用動感單車的人可以從阻尼較低的檔位開始逐漸調高，不要讓身體過分勞累，以免造成傷害。

關於這個問題，動感單車阻尼的設置因人而異，一般來說，初學者可以選擇較小的阻尼，逐漸增加難度。對於有經驗的騎行者，可以根據自己的身體狀況和訓練目標選擇合適的阻尼。一般來說，阻尼在4-6級之間比較合適。

動感單車是一項考驗腿部力量和腰腹力量的運動，如果是初學者，建議從最小的阻尼開始，慢慢增加上去，這樣就不容易受傷。