我的回答是，拳俯臥撐和俯臥撐的區別與利弊主要在以下幾點

第一，主要的受力位置不同，頭俯臥撐的受力點在雙拳，相比較普通俯臥撐的雙掌受力，拳頭俯臥撐發力時空要求注重手腕的力量來保持發力平衡，更難掌握。

第二拳俯臥撐鍛鍊的藥行性的效果要高於普通俯臥撐，而且雙拳的受力比雙掌要小，有助於增加自己的雙拳的擊打力度

拳臥撐和俯臥撐的區別是很大的。拳臥撐練到的是手臂以及小臂的力量。而俯臥撐練到的是手腕的力量，所以者要想練手臂，那麼拳臥撐更適合

拳臥撐，顧名思義，就是以拳鋒觸地，進行俯臥撐。由於用拳撐地，身體的體位會比用手掌撐地高了接近半個手掌的高度，所以做起來難度會大一些，對拳鋒的壓迫也會使人更疼些，雖然能起到更強的鍛鍊效果，但是也容易受傷，建議做之前要做好準備活動，自己必要的保護措施。

俯臥撐就簡單多了，以手掌撐地做動作，一般有過一些訓練的都能順利做到。