有氧。

爬坡爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。

爬坡屬於有氧。爬坡作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節

爬坡當然是屬於有氧運動的，爬坡消耗體力比較大。

如果身體比較肥胖，體重增加過快，那麼的確需要減肥，簡單的散步是無法減肥的，可以多做一些爬坡慢跑，等有氧運動，也可以去健身房利用一些器材健身，這樣也有利於減肥。身體過於肥胖對身體健康是非常不利的。

爬坡一般是既有氧又有無氧的訓練方式。

因為爬坡需要肌肉發生收縮，產生力量，同時也需要大量的氧氣提供能量。

此外，爬坡還可以增強心肺功能，促進血液循環，提高耐力水平。