跑步腿長並沒有一個標準合適的長度，因為適合跑步的身材類型各不相同。
跑步時，重要的是保持合理的身體比例和足夠的柔韌性和力量。
跑步的時候，膝蓋和踝關節受到的沖擊非常大，因此腿過長過短都有可能影響到身體的平衡和穩定。
如果你在跑步中感受到不適，可能是身體的肌肉非常僵硬或者某些地方無法來得及緩衝跑步時的衝擊力，這時候可以嘗試進行適量的拉伸和訓練配合。
總之，關鍵在於找到自己的身體適應性和能量消耗的平衡點，以此為基礎讓身體逐漸進行調整。

跑步腿長應該根據個人身高和步幅來確定，沒有一個固定的標準長度。
但是，一般來說，腿長和步幅應該相對匹配，這樣跑步才能更加舒適和高效。
腿長和步幅的匹配程度會影響跑步的姿勢和效率。
如果腿長過短，步幅就會過小，跑步時需要更頻繁地邁步，會增加身體的負擔和疲勞感；如果腿長過長，步幅就會過大，跑步時容易出現姿勢不穩定，影響跑步效果。
除了腿長和步幅的匹配，跑步時還需要注意其他方面的因素，如鞋子的選擇、跑步姿勢、呼吸方法等。
合理的跑步姿勢和呼吸方法可以減少身體的負擔，提高跑步效率。
此外，選擇適合自己的跑步鞋也是非常重要的，可以減少跑步時對腳部的傷害。