按摩富貴包的話，可以把手放在頸椎部左右來回按摩，脖子部位的經絡，在按摩的時候可以適當的塗抹一些精油，可以有效的緩解肌肉緊張，促進血液循環，從而起到消除富貴包的作用。平時要注意，不要長時間保持一個姿勢，要經常活動一下筋骨。

第一、靠牆練習。首先大家可以在家中選擇一面平面的牆壁，後背靠著牆壁，而且腳後跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼牆壁。之後用手指幫助下顎微微收緊，同時要注意保持下頜平衡的狀態，讓耳垂，肩膀和髖關節維持在同一條直線上。堅持每天靠牆練習，就可以有效消除後頸部的富貴包。

第二、頸部拉伸。可以保持站立的姿勢，也可以坐在椅子上用一隻手對頸部進行拉伸運動。拉伸的時候用左手按住頭部，然後頸部向左邊進行拉伸，之後再換做右邊進行同樣的動作。在進行拉伸鍛鍊的同時另外一邊的手盡量往下沉，這樣能夠增加拉伸的重量。

第三、旋轉手臂。保持自然站立的姿勢，雙臂平放在胸前，並且雙手保持握拳狀態，之後由上到下的進行身後旋轉運動。旋轉的時候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現拉伸感。