感到緊張是不可避免的，你要做的只能是不停地暗示自己不要緊張，深呼吸幾次，好好想想自己接下來要說的話，再理順理順思路，能夠在講臺上將要表達的意思傳達到位就可以了。

如果你是在講臺上演講，那麼提前記住演講詞是必要的，但是有些時候，你一緊張可能會斷片，忘掉一些詞句，這個時候就是考驗你隨機應變能力的時候，根據你的記憶用自己的話補充上幾句接續，盡量不要冷場，這是對於在講臺上講話最基本的要求。

要認識到：聽眾不是來評判你的，而是來聽你分享故事和觀點的。為使自己在正式場合實現這樣一種根本的心態轉變。我們可以做一些勇敢嘗試。在匯報過程中，提高音量，長時間盯著某位聽眾眼睛看。

這時你會發現，聽眾在跟著你的節奏，會有聽眾做筆記；長時間盯著聽眾，他會認為你在關心他

內容上要做到翔實；另一個是要在匯報前進行多次練習。練習時，可以在腦子裡像過電影般一遍遍重複，最終形成肌肉記憶，讓自己脫口而出。