1.蔬菜類:黃瓜切片備用，西紅柿切片備用。

2.肉類:火腿腸切片，煮熟的雞胸肉切片。

3.麵包若干，與黃瓜西紅柿火腿或雞胸肉搭配。

4.牛奶一杯。

1. 推薦低脂早餐。
2. 由於早餐是一天中最重要的一餐，低脂早餐可以幫助我們控制攝入的脂肪量，減少身體負擔，同時也有助於保持健康的體重。
一些低脂早餐的選擇包括：燕麥粥、雞蛋白、全麥麵包、水果、蔬菜等。
3. 此外，我們還可以在低脂早餐中添加一些高纖維的食物，如豆類、堅果等，以增加飽腹感和營養價值。
同時，也可以根據自己的口味和喜好進行搭配和創新，製作出更加美味和健康的低脂早餐。

建議早餐吃雞蛋和全麥麵包，也可以選擇燕麥粥和堅果，或者是吃一個雞蛋，再搭配一個蘋果。

減肥期間，早餐不但要注意營養均衡，平時還需要適當的進行體育活動，幫助消耗體內的脂肪組織。