根據CBR400R的機油規格，建議使用SAE 10W-30或SAE 10W-40等級的機油。這兩種機油都適用於CBR400R的發動機，並且能夠提供良好的潤滑和保護性能。選擇使用哪種機油取決於你所處的氣候條件和個人偏好。

如果你經常在高溫環境下騎行，建議選擇SAE 10W-40機油，因為它具有更高的粘度，能夠更好地保護髮動機。

如果你經常在低溫環境下騎行，建議選擇SAE 10W-30機油，因為它具有更低的粘度，能夠更快地在低溫下流動。無論選擇哪種機油，都要確保按照製造商的建議進行定期更換和保養。

根據我了解，cbr400r機油的建議使用粘度為40的機油。

這是因為高粘度的機油可以更好地保護髮動機，在高溫和高壓下提供更好的潤滑和保護。

相比之下，粘度為30的機油可能在高溫條件下無法提供足夠的潤滑效果。

因此，建議您選擇40粘度的機油來保證發動機的正常運行和保護。