稍微吹風，受到涼就會留下月子病那種，冷水更別說碰了。
孕婦產後血虛，又要哺乳，這是需要大量和均衡的營養來維持的，如果產婦進補的營養不夠，產婦身體產奶就會消耗產婦血，造成血虛惡性迴圈，身體虛弱。
拿我經歷來說吧，我每天必吃糖水煮雞蛋，早晚一杯高鐵高鈣奶（或孕產婦奶粉）。
另外玉米清燉排骨湯，鯽魚豆腐湯（不僅湯，排骨魚肉也要吃），自制的肉餡水餃，南瓜粥，雞湯麵條等都是非常好且製作簡單易消耗的產婦餐，你可以參考下。
我覺得不要過於油膩，因為產婦腸胃還是比較弱，吃得太油膩影響消化吸收。也不要吃的太單一，會影響奶水的營養質量 ，以易消化，營養均衡的飲食為主，且每天至少要吃四餐。
我們這邊習慣，100天內早晚少出門，多休息每天10點以後出去散散步，晒晒太陽，補補陽氣，補補鈣。注意防風保暖，隨手帶個坐墊，避免坐涼的凳子。
孩子睡覺的時候，自己趕緊補眠，因為產婦晚上要餵奶，會睡不好覺。充足的睡眠會讓身體恢復較快。
保持心情愉快，樂觀，記住你越樂觀生活會越變越好。和家人互相理解和溝通，保持情志舒暢，也會讓你的身體儘快恢復。
祝你早日康復，一切都會好起來。
產後剛好30天，也特別虛。這幾天溫度高，蓋的被子有點厚，搞得中暑腰痠背疼的厲害，月子裡流了幾次淚，以後可能也夠嗆
孕婦產後血虛，又要哺乳，這是需要大量和均衡的營養來維持的，如果產婦進補的營養不夠，產婦身體產奶就會消耗產婦血，造成血虛惡性迴圈，身體虛弱。
拿我經歷來說吧，我每天必吃糖水煮雞蛋，早晚一杯高鐵高鈣奶（或孕產婦奶粉）。
另外玉米清燉排骨湯，鯽魚豆腐湯（不僅湯，排骨魚肉也要吃），自制的肉餡水餃，南瓜粥，雞湯麵條等都是非常好且製作簡單易消耗的產婦餐，你可以參考下。
我覺得不要過於油膩，因為產婦腸胃還是比較弱，吃得太油膩影響消化吸收。也不要吃的太單一，會影響奶水的營養質量 ，以易消化，營養均衡的飲食為主，且每天至少要吃四餐。
我們這邊習慣，100天內早晚少出門，多休息每天10點以後出去散散步，晒晒太陽，補補陽氣，補補鈣。注意防風保暖，隨手帶個坐墊，避免坐涼的凳子。
孩子睡覺的時候，自己趕緊補眠，因為產婦晚上要餵奶，會睡不好覺。充足的睡眠會讓身體恢復較快。
保持心情愉快，樂觀，記住你越樂觀生活會越變越好。和家人互相理解和溝通，保持情志舒暢，也會讓你的身體儘快恢復。
祝你早日康復，一切都會好起來。