晨跑的最佳時間是跟季節的變化溫度有關的，一年四季的最佳時間各不相同。

1、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點

春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要泡太久，否則會影響上午的工作及生活的。

2、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半

夏秋季節天氣相對於悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。

不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣汙染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。當然，時間也不要過長。

3、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻

冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。還有冬天也不宜晨跑過久，所以冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。