在開始健身前，你需要進行充分的準備以確保安全和有效性。以下是一些你可能需要準備的事項：
運動裝備：
鞋子：一雙舒適的運動鞋能提供良好的支撐和穩定性，防止受傷。
手套：可以保護手部，減少手部摩擦和損傷。
助力帶：可以增加握力，幫助你更好地控制器械。
腰帶：可以提供腰部支撐，保護腰椎。尤其是在進行大重量訓練時，可以減少脊柱的壓力。
護肘和護膝：可以保護肘部和膝部，減少關節的壓力和損傷。
負重帶：可以增加負重，幫助你更好地進行力量訓練。
水杯：及時補充水分，尤其是在運動後。
其他準備：
替換衣服：以便在運動後更換，保持舒適和衛生。
訓練日誌：記錄訓練進展和效果，以便追蹤和評估。
良好的心態：保持積極的心態，對不熟悉的器械和使用方法，可以向健身房的負責人諮詢。
準備充分，才能更好地開始健身之旅。在開始任何新的健身計劃之前，建議你先諮詢醫生或專業健身教練的意見，以確保安全和有效性。