16+8輕斷食晚餐應該控制攝入量，並且合理搭配飲食。
首先，需要明確結論，16+8輕度斷食晚餐的目的是減少晚餐的熱量攝入，達到控制體重的效果。
其次，解釋原因，晚餐是一天中最後一餐，一般人的能量消耗較少，如果吃太多容易導致熱量過剩，影響減肥效果。
因此，16+8輕度斷食晚餐需要控制攝入量，適當減少碳水化合物和脂肪的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。
最後，內容延伸，建議晚餐食物的選擇要注意低熱量、低脂肪、高纖維等特點，比如可以選擇瘦肉、魚蝦、海藻、豆腐、蔬菜、水果等。
此外，在晚餐前可以適當多喝一些水或者茶，有助於控制食慾和增加飽腹感。

你好，如果晚餐吃得晚，可以在中午或下午適當加餐，比如吃些水果或堅果等，以保持饑飽感和能量供應。另外，也可以適當延遲晚餐的時間，但不要過晚，最好在晚上7點左右就完成晚餐。如果實在無法避免晚餐吃得晚，可以選擇清淡易消化的食物，避免過多油膩和刺激性食品，以免影響睡眠和消化系統健康。