推薦迪卡儂ST900山地自行車。

ST900高端山地車主流配置的是SRAM SX EAGLE單盤12及變速系統，36齒牙盤搭配11~50齒飛輪，爬坡無憂，加速有力，全系列採用27.5英寸輪徑，更小的滾阻帶來更高的速度，也更容易越過障礙。

對於3000元左右的自行車，可以考慮以下幾款：

1. GIANT ESCAPE 3：這是一款適合城市通勤和健身的自行車，價格在3000元左右，輕便易操控，適合初學者。

2. MERIDA CROSSWAY 20-MD：這是一款適合長途騎行和越野的自行車，價格在3000元左右，具有良好的懸掛和剎車系統，適合有一定騎行經驗的人。

3. CANNONDALE QUICK 6：這是一款適合城市通勤和健身的自行車，價格在3000元左右，輕便易操控，適合初學者。

總之，選擇自行車時要根據自己的需求和經驗來選擇，建議先去實體店試騎，選擇適合自己的款式和尺寸。