您好，以下是200米在家短跑爆發力訓練方法：

1. 跳躍訓練：進行多次跳躍，如單腳跳、雙腳跳、交替跳等。可以使用跳繩或跳高板進行訓練。

2. 彈跳訓練：使用彈力帶或者彈跳球進行訓練，可以增強腿部肌肉的爆發力和彈跳力。

3. 多段跳訓練：在室內或戶外選擇一段距離，進行多次起跳和落地，逐漸增加距離和次數。

4. 爬坡訓練：在家附近的坡道上進行爬坡訓練，可以增強腿部肌肉力量和耐力。

5. 短距離衝刺：在家中找一個平坦的地方，進行短距離衝刺訓練，可以提高爆發力和速度。

6. 間歇訓練：進行一定距離的衝刺後，進行適當的休息，然後再進行下一次訓練，可以提高耐力和爆發力。

以上是200米在家短跑爆發力訓練方法，需要注意的是，在進行訓練前一定要做好熱身和拉伸，避免受傷。同時，訓練的強度和頻率需要根據個人情況來確定，不宜過度訓練。