你可以按照以下步驟使用手機上傳文件：

1. 打開手機文件管理器或下載一個文件管理應用程序。

2. 找到要上傳的文件，例如圖片、文檔或音樂等。

3. 長按文件，或點擊文件後進入菜單，選擇“分享”或“發送”選項。

4. 選擇你要上傳的平台，例如雲存儲服務應用程序，社交媒體應用程序或電子郵件應用程序等。

5. 輸入接收方的相關信息或選擇指定上傳目錄，並點擊“發送”或“上傳”按鈕，等待上傳完成。

如果你想在一些網站或應用程序上傳文件，也可以使用內置的文件上傳功能，例如網站的“上傳文件”功能，或各大社交媒體應用程序自帶的上傳文件功能。

用手機上傳文件方法是需要將兩個手機連接到同一個Wi-Fi網絡中，然後在其中一個手機上打開文件管理器，選擇需要傳輸的文件，點擊分享或發送，選擇使用局域網傳輸，然後在另一個手機上打開相應的接收端軟件即可。