主要靠胸腰
因為胸腰部位有較多的肌肉參與下腰的動作，如腰椎旋轉肌、腰大肌和胸大肌等。
而大腰肌雖然也參與下腰的動作，但主要是起到穩定脊柱的作用。
同時，下腰也需要腹肌、臀肌等部位的支撐，但胸腰肌肉的力量貢獻最大。
延伸：下腰是一項需要綜合身體各部位力量的動作，除了練習胸腰肌，還應該加強腹肌、臀肌等部位的力量訓練。
此外，正確的下腰姿勢也非常重要，應該注意腰部保持挺直，不要彎曲過度，以避免受傷。

主要靠的是大腰
因為大腰是腰部的主要肌肉，負責腰部的穩定性和支持性，能夠幫助人們保持良好的姿勢和平衡。
而胸腰肌對腰部的支持相對較弱，主要功能是協調腰部和胸部的運動。
因此，下腰時主要靠的是大腰肌。

值得一提的是，如果想要讓大腰肌更加強壯，可以通過進行一些針對性的訓練來增強。
如卷腹、俯臥撐、拉伸等訓練，可以有效地鍛鍊大腰肌，提高腰部的穩定性和支持力。