至少3L水

夏日徒步,一天至少喝3L水戶外徒步飲水每次喝兩三小口為好，太口渴可以縮短喝水的時間，增多幾次喝水次數，一次喝水太多，身體吸收不了不但浪費寶貴的水源，而且會增加心臟的負擔。戶外徒步飲水要以量少次多為原則，主動喝水，不要等口渴被動喝水。

徒步水袋五升最合適，登山旅遊的路途遙遠，半山腰和山頂基本沒有水源，一個人帶一個五升左右的水袋足夠一天使用，水袋太大會增加負重，導致容易疲勞，只帶一瓶礦泉水根本不夠用，所以為了保險一點，登山除了戴上防護用品就要帶足水源。

每天3升左右。

具體攜帶水量，應該視路程、天氣進行變動。盡量帶足夠的水，差不多3L左右，空的礦泉水瓶也彆著急扔，有時候在路上碰見山泉水，可以補給一下，以免後面無法獲得飲用水。

個人覺得，需要帶十瓶礦泉水，也就是需要4000毫升的水。人在徒步的時候會消耗大量的體力，出許多的汗，需要補充大量的水分補充。