分離乳清適合增肌。
分離乳清是從牛奶中提取出的一種乳清蛋白，它的純度更高，蛋白質含量更豐富。
而乳清蛋白是乳清中的一種蛋白質，含有多種氨基酸和營養物質。
分離乳清適合增肌的原因是，它含有豐富的支鏈氨基酸（BCAA）和穀氨酸，這些氨基酸對於肌肉的合成和修復非常重要。
BCAA可以促進蛋白質合成，提高肌肉生長速度，而穀氨酸則可以提供能量，增加肌肉力量和耐力。
此外，分離乳清還具有較高的生物利用度，即人體對其吸收利用的效率較高。
這意味著攝入分離乳清後，身體更容易吸收其中的營養物質，加速肌肉的恢復和生長。
除了分離乳清，還有其他一些蛋白質來源也適合增肌，例如雞胸肉、魚肉、豆類等。
在增肌過程中，合理的蛋白質攝入是非常重要的，可以通過食物和蛋白質補充劑來滿足身體的需求。
此外，增肌還需要結合適當的訓練計劃和充足的休息，才能達到最佳效果。