跑步膝蓋咯吱咯吱響是正常現象。
膝蓋發出聲音並不一定意味著有什麼錯誤或者破損，通常咯吱聲是由於軟骨表面發生摩擦而產生的氣體聲，有時也可能是由於肌腱滑過骨頭表面而發出咯吱聲，尤其是在運動時，更容易發生此類現象。
為了保護膝蓋，我們可以合理規劃運動量，跑步不要過大量，逐步增加訓練強度，提高身體素質。
同時也要注意膝蓋四周的肌肉鍛鍊，以更好的支撐和保護膝蓋。

1. 跑步膝蓋咯吱咯吱響是因為膝蓋軟骨的損耗導致的。
隨著人體年齡的增長，軟骨會逐漸磨損或因其他原因受損，使得膝關節摩擦增大，產生了咯吱咯吱的聲音。
2. 正確的跑步姿勢以及適度的鍛鍊可以減少膝蓋軟骨的損耗，可以通過增強下肢肌肉的力量以及避免扭傷、摔倒等操作注意安全，減少軟骨的磨損，保護好關節。
總結起來：跑步膝蓋咯吱咯吱響是由關節軟骨的磨損引起的，可以通過合理鍛鍊和保護關節減緩這種情況。