100-150個

仰臥起坐數量因人而異，一般每天做100-150個較合適：

1. 正確做法和逐步增加鍛鍊量：初學者應注意方法正確，從5個一組開始，逐漸增加鍛鍊量，直至達到15個一組；體質較差者一天做50個即可，體質較強者可適度增加數量。

2. 減肥和鍛鍊效果：適量做仰臥起坐可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，減去腹部多餘的脂肪，縮小腰圍和降低體脂率，達到減肥效果。

建議每次做3組以上。
1. 仰臥起坐是一種很好的鍛鍊腹肌的方法，但想要達到效果，必須堅持長期的鍛鍊，每週至少3次以上。
2. 每組的數量要根據個人情況而定，但建議每次做3組以上，每組數量在10-20個之間，這樣可以有效地刺激腹肌的肌肉收縮，加速腹肌的生長，達到一定的效果，而且不會過度疲勞。
3. 另外，仰臥起坐之外，還需要結合其他腹部訓練動作，如卷腹、平板支撐等，才能全面鍛鍊腹部肌肉，獲得更好的效果。