作為女性到了一定年齡，更年期都會出現各種症狀，就是每個人身體不一樣，症狀也會有不同。對工作身心俱累，情緒超級低落，都是更年期影響的，因為到了更年期，睡眠不好、焦慮症狀，身體各種器官突然衰老，造成記憶力減退，心慌、急躁，情緒失控等。怎樣平安度過更年期，身心健康起來，幾點建議，僅供參考。

第一，接受自己的不完美，保持一顆平常心。如果你是一個完美主義者，在更年期你一定要有所改變，凡事不要給自己較真，否則，徒增煩惱。要接受自己的不完美，瞭解自己現狀，要清楚自己也會忘事，要接受自己的衰老。對自己的這些身體變化要以平常心對待。

第二，工作中要勞逸結合，降低工作的強度。如果你還沒有退休，工作中儘量不要讓自己累著，按照輕重緩急，抓好幾項重點工作，不能讓身體太勞累了，注意休息好。

第三，加強身體鍛鍊強度，改善睡眠質量。平時堅持鍛鍊身體，讓身體多出汗，身體累了睡眠質量也會提升。在鍛鍊身體中，也可以讓心靜下來，避免負能量的出現，防止壞心情對自己的消極影響。

第四，培養自己興趣愛好，愉悅精神生活。找點自己感興趣的事情，書法、寫作、畫畫、彈琴等，每天堅持做下去，讓自己的業餘時間忙起來，與自己的本心常對話，喚醒自己本心的內在需求，愉悅自己的精神，讓自己的內心充盈、強大起來。

去醫院看看中醫吧！我之前就是更年期導致失眠和各種病痛，去年還住院腰椎間盤突出。今年看中醫，天天吃中藥，吃了3個多月。每天去健身房健身。感覺比之前身體好很多。

70年、女，今年三月退休！本來還能再上三年的，因為18年做了一個手續，工作壓力又大，導致耳鳴失眠，所以辭去領導職務，然後今年正式退休！領導勸朋友勸，可我知道自己的身體，賺再多的錢還得有命花呀！今年6月又做了膽囊切除，同月兒子結婚。雖說現在因身體原因導致更年期提前，全身忽冷忽熱還換著位置的疼，也耳鳴也偶爾像今晚一樣失眠，但活的真的很無憂！知足了！

只有自己拼命調整，想想自己有什麼愛和，努力去掙扎。特別難受痛苦。如果再遇上不理解的人恨的咬牙。努力掙扎。沒有任和藥，全憑自己。我經歷了現在也沒有好，痛不欲

停止工作或換一個輕鬆些的崗位，改變生活內容，發現生活中以前不曾注意的美、迴歸家庭做一個精緻清新的女主人，愛自己愛家人，慢慢你會發現生活如此美好！除了身體健康和家人健康幸福，其他都可忽略！

更年期，大多數都要經歷，不管男女，症狀有輕有重。

1保持身體營養均衡，加強體育鍛煉，

2.多和自己的愛人親密，釋放心裡的壓抑。

3.飲食上清淡為主，刺激辛辣，海鮮儘量避免。

4.平吋有空打坐半小時。

沒有任何辦法，正好趕到這時候，調節心情讓自己在其他小事情上忙碌起來，緩解和改善心裡的不舒服。同時不要太勞累，這樣會加重症狀！