通過運動想瘦下來，必須要達到消耗能量大於你進補的能量，這樣才能有瘦身減肥的效果
有氧運動尤其強調一次性時長，舉個簡單例子來說，慢跑，你的跑步時長必須要達到至少四十分鐘以上，如果是跑跑停停的話那時長還要加長，因為你的運動負荷達不到要求的話，達不到脂肪消耗的目的。
無氧運動是一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊，被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力，被健美運動員用於打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以一般很難保持一個連續性時長。相對於有氧運動來說，無氧運動注重的是肌肉鍛鍊的相對較多，兩者結合那是最好的，更有助於塑體。
一是運動後立即進食，這是一個大忌，因為劇烈運動後體內各個臟器都處於高速運轉狀態，立即進食會給臟器帶來很大的負擔，同時體內的糖原消化以後急待補充，立即進食會得到補充，轉換成脂肪儲存起來，所以運動後首先是要少量，多次補水，溫水，尤其淡鹽水為宜，其次是進食要在至少半小時以後
通過運動想瘦下來，必須要達到消耗能量大於你進補的能量，這樣才能有瘦身減肥的效果
有氧運動尤其強調一次性時長，舉個簡單例子來說，慢跑，你的跑步時長必須要達到至少四十分鐘以上，如果是跑跑停停的話那時長還要加長，因為你的運動負荷達不到要求的話，達不到脂肪消耗的目的。
無氧運動是一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊，被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力，被健美運動員用於打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以一般很難保持一個連續性時長。相對於有氧運動來說，無氧運動注重的是肌肉鍛鍊的相對較多，兩者結合那是最好的，更有助於塑體。
一是運動後立即進食，這是一個大忌，因為劇烈運動後體內各個臟器都處於高速運轉狀態，立即進食會給臟器帶來很大的負擔，同時體內的糖原消化以後急待補充，立即進食會得到補充，轉換成脂肪儲存起來，所以運動後首先是要少量，多次補水，溫水，尤其淡鹽水為宜，其次是進食要在至少半小時以後