夜裡睡覺我也經常會小腿肚子抽筋，這是近幾年才有的事。有時幾個月腿肚子都不抽一次，有時一個月腿抽筋幾次。這種情況，不少專家及醫生都會說缺鈣，我不怎麼認可這種說法。我認為是受涼的原因。因為冬天小腿肚子抽筋次數多，而夏天幾乎不發生。

晚上睡覺遇到腿肚子抽筋怎麼辦？我的做法是：儘可能最快地下床，腿著地，說來也怪，馬上就好，不抽筋了。如果，行動遲緩一點，讓這次腿肚子抽筋成功，那會很疼痛的。現在，我買了護膝，將它套在小腿上。這十多天，就沒有發生腿肚子抽筋了。所以，我估計是腿受涼的原因。

這也沒有什麼好辦法，第二天早上起床後，找到昨晚上抽筋那條腿，按摩尋找疼痛點。按摩一會兒，然後貼上一張活血止痛膏。下午給撕下來，疼痛基本上消失。活血止痛膏貼的時間長了，那貼膏藥的地方會癢，癢的鑽心。所以貼活血止痛膏時間能不能長，五六個小時就要撕下來。

家裡一個小孫子，他晚上睡覺腿也抽筋。有時一連幾天晩上腿都會抽筋，喊疼痛的聲音，隔壁房間都聽得到。他父母一直認為是缺鈣的原因。可是，前不久抽血的化驗單，不但不缺鈣，鈣還超過了正常標準值。

小孫子他這個腿抽筋，應該是其他的原因。或者叫什麼“生長痛”，長個子，拉筋？之類的因素。真正的腿抽筋，發作次數多了，還得看醫生。看醫生怎麼說。

這是常有的事，一般人都會遇到過，最好的辦法是，那隻腿抽筋，迅速將那隻腳五指向上用手大力反扳，扳的及時一會就不痛了，本來要抽筋很嚴重的也就中止了。

如果常發生，吃補鈣膠囊最見效。

本人夜裡睡覺，偶爾不自覺地抻了一下腿，忽然覺得腿部抽筋，疼痛難忍。

這時候，你千萬不要著急，馬上坐起來，兩腿從床上下到地上，然後整個人站在床邊，用雙手扶著床沿，防止跌倒。

此時，抽筋的腿一沾地，疼痛立馬減輕，再走兩步，疼痛基本消失，再回床上睡覺。幾秒鐘，解決問題。

每當遇到半夜腿部抽筋，我都用這個方法，簡單有效。

另外注意，晚上睡覺時儘量不要使勁抻腿，可防止抽筋。

我是晏子，我來回答這個和個人身體健康有關的問題。我在前年和去年常常發生晚上睡覺不經意伸腿就腿抽筋的問題，小腿肚子又困又疼還伸不展，讓我十分苦惱。

睡覺腿抽筋又困又疼

後來到醫院去看醫生、測微量元素，經過診斷確診為缺鈣所致，醫生給我做了以下的治療和建議：

1、服用碳酸鈣，間歇式三個月，配合維生素D。2、建議跑步鍛鍊，需要長期堅持。3、多吃青菜，喝純牛奶，少喝可樂，戒菸戒酒。

喝牛奶，通過飲食來改善

遵醫囑，經過差不多一年的漫長調整，今年一年都沒有出現過晚上睡覺伸腿抽筋的問題。

所以，一般認為晚上睡覺伸腿抽筋的問題大多與與個人年齡增大、身體缺鈣有關。當然，有些人如果白天超負荷行走或者腿部發力工作，晚上睡覺也會發生伸腿抽筋的問題。另外，晚上睡覺如果腿部外露或者懸空也有可能導致腿部抽筋。

堅持鍛鍊

如果弄明白了其中的原因，就可以通過補鈣、身體鍛鍊、豐富自己的飲食結構改善自己的飲食習慣、睡覺蓋好被子，注意睡姿等方法來解決這些問題。當然，腿部按摩和一些科學的鍼灸也能起到一些作用。

當然，發現自身有腿部抽筋症狀，去醫院讓專業大夫診治並遵醫囑是最穩妥的。希望我上述的這些經驗分享能夠解答你的疑問。

（晏子）

我來回答這個問題。

這腿抽筋雖不算啥病，可抽起來，還真受不了。我僅僅把我這幾年的痛苦和好轉經歷告訴諸君，敬請更多朋友指教！

前幾年，每當白天干了重活，或走路過多，到晚上剛要睡著，腿就抽起筋兒來，疼痛難忍。只能坐起來用手按摩按摩，但作用不大。下床走動，又無法站立。這要多難受，有多難受。有時折騰一夜，弄得我精神疲憊，苦不堪言。

我想，幹了重活後，儘量多喝點兒酒，舒筋活血，能預防腿抽筋兒。於是就喝得暈暈乎乎，可這也沒用，照抽不誤。於是，每遇到家裡有重活時，就到藥店買些舒筋活血和止疼的藥服用，也有一定的作用。但藥量小了不行，大了又傷胃。隨著年紀越來越大，稍稍累一點兒，睡到半夜就會腿抽筋，實在是毫無辦法。醫生說是身體缺鈣，建議服用鈣片，且不說天天吃這保健品老忘記，即使是經常吃，那也擋不住勞累時腿抽筋兒。

有一天夜裡實在腿抽筋兒得厲害，吃藥又不行，突然看見床頭桌上有一袋止疼膏藥，就揭開一張貼在疼痛處，沒想到一會兒就不疼了。自此以後，我再也不怕腿抽筋兒了。

因勞累導致腿抽筋兒，貼止疼膏立杆見影。那如果是睡覺時因腿受涼而引起抽筋兒，那就不必貼止疼膏了，用手按摩一下，再暖一暖，很快就好了。

或許有更好的方法，那就有勞各位了。

我也是比較愛腿抽筋。造成腿抽筋的原因我覺得主要有三個:

￣`缺鈣。可以買些高鈣片，堅持每天服用一次。同時可以有意識地多吃一些可補充鈣的食物。

二、受涼。天氣轉涼以後，注意腿部的保暖。適當多穿一些。晚上睡覺前用熱水泡泡腳。蓋好被子避免著涼。

三、某些疾病引起的。如強直性肌營養不良，低血鉀症等。如果頻繁的發作可以去醫院檢查一下，確定原因。進行有針對的治療。