回覆列表
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1 # 小何Howard
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2 # is226
首先你要知道。200個跳繩只能消耗你幾十卡。而且尼早飯＋中飯的熱量已經過幾百大卡了。你吸入的熱量遠高於你的消耗。這樣怎麼會瘦呢。
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3 # 一點甜sweet
200個我差不多一分鐘就可以跳完。運動量太小消耗不了什麼熱量，無法造成熱量缺口。調整減基礎運動量應該在3000
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4 # veata7229265
200個是2分鐘完事了嗎，哈哈哈哈哈！我沒跳繩，3餐都吃，3個月瘦10斤！這是我昨天吃的！早餐是半個蛋黃酥，半碟腸粉（吃我女兒剩的），4分1個橙子！中餐晚餐8分飽！
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5 # brandy禕逍禕遙
每天200個你想減肥？有點太夢想了，每天2000個 超過半個小時，每分鐘120個左右 堅持一個月試試看。200個 我還沒過癮呢 剛抬起腳你就不跳啦？
跳繩是很好的減肥運動選擇，但是每天只跳200個跳繩，這個訓練強度對於減肥來說太少了。
想要高效地減肥，跳繩的時長最好安排在20-30分鐘左右，我們可以採取分組跳的模式進行，即跳2分鐘休息30秒這樣，持續10組，堅持下來能夠獲得非常好的減脂效果，而且也能幫助新手避免一開始跳繩體力不支影響訓練效果。
減肥期間吃飯應該以健康適量為主，只要將飲食結構變得更健康，我們自然而然就會瘦下來，而且身體也會更健康。
在飲食上做到以下幾點，就能讓我們輕鬆變痩：
總結跳繩是很好的減肥運動，不過需要保證一定的跳繩時長，才能達到減肥的效果，建議每週安排3次以上的跳繩鍛鍊，每次以分組的形式跳20分鐘以上。
再搭配合理健康的飲食，我們就能輕鬆地瘦下來，堅持3-6個月的時間，就能達到減肥的目標，擁有健康的好身材。