克服焦慮需要有一個完整的步驟，少了任何一個環節都會功敗垂成，第一步，每天抽出半個小時以上的時間用來靜坐，靜坐的時候就是找個讓自己舒服的地方盤腿或者端正坐著，姿勢不重要，舒服就好，堅持每天，靜坐的時候要排除雜念，只需要靜靜感受呼吸在鼻孔進進出出就好，無需刻意，順其自然輕輕的就好，當注意力不集中的時候也不要急躁，從新集中即可，，第二步，空閒的時候多多讀一些正能量的書籍，佛家道家都行，跟修身養性的都可以，儘量不要接觸負面能量，非禮勿聽，非禮勿視，非禮勿言，平時養成做任何事情都要專心致志，這點很重要，認真，用心，對當下要做的每件事都要保持足夠的耐心，記住，是每一件事情都要如此，第三步，平時沒事的時候儘量不要在腦子裡胡思亂想，儘量讓自己忙碌起來，但切記，忙可以，但要心平氣和，不可以急躁，這世界上任何事情都不值得你急躁，拼命，順其自然才是正確的生存法則養生法則，第四步，也在很重要的一步，一定要堅持做下去，千萬不要半途而廢，要不然所有多努力都白費了，平時注重培養自己的自信心，當自己完成一件小事的時候在心裡多多鼓勵自己，要養成事情一件件的去處理，記住，每件事都要如此，不急不躁，想要做什麼，需要做什麼，儘管去做就行，把自己的注意力全部放在要做的事情上即可，，，，

開啟心扉，嚮往美好的未來。

許多人都教你把心開啟，卻從來沒有人教你把心關上。別忘了有時選擇把內心的門關上時，那樣的你就會很焦懆的，這是一種能力，說穿了就是跟自己相處的能力。

有人說：“人生任何美好的享受都有賴於一顆澄明的心，既能享受一群人的熱鬧，又能安頓一個人的時光。”

把心關上的片刻，其實是一次和自己把酒言歡，也是同外界的握手言和。

外界的資訊紛紛擾擾，讓你眼花繚亂，各種各樣的資訊好像一把刀在你的心中雕刻著你，但是你的心不是通道，扛不住那麼多來來往往，你的心是個空間，要懂得把門關上，勤力去整頓它。

當你迷失自我的時候，當你疲憊不堪的時候，這篇文章無疑是一劑良方，一場及時雨！打開了你我的心結，讓你我懂得了孤獨不是一種懲罰，而是在與它的對話中不知不覺的成就了強大自己。

心若有了棲息的地方，哪裡都充滿Sunny！

重慶地方言情圖

先要看當時的焦慮程度，如果焦慮感自己能夠自覺到，但是痛苦感還不特別強烈，不影響自己做其他的事情，做正常應該做的事情，這個情況下內心要接受這種焦慮狀態，是一種病的狀態，會讓人痛苦，但這個病在不重的情況下對健康的影響也是不大的。

把注意力放到堅持完成正常的工作生活中的事情，豐富日常的活動，特別是娛樂、放鬆、體育運動這方面的活動，堅持作息規律，這對緩解焦慮會有很積極的幫助。

如果當時焦慮發作，焦慮感很強烈，發作時讓自己非常痛苦，以至於當時很難再去完成正常的工作或家庭生活方面的活動，或者受到明顯的影響，要儘快去精神科就診，接受專業的評估和診斷、接受專業的治療，是出現這種情況最好的辦法。