因為有過同樣的心裡歷程，我希望你快樂，咱也別研究心裡學了，我就分享下我怎麼做的。

我曾經也是這樣認為的，不知道你是否已經結婚，我已婚已育，現在30多歲，以前有時被人拍，我發現鏡頭裡面的自己臉上流露出來的是憔悴和疲憊，自己是完全感覺不到的。

20來歲，我是多愛笑啊，周圍的人說我很愛笑，笑容非常燦爛，30來歲時候，生完孩子，我才發現自己好久沒笑了，而且整日因為一些小事生氣和悶悶不樂。

其實我覺得這是因為我們年紀越大心裡操心的事情多了，而且我們面臨的養家帶孩子處理家庭關係，我們不僅僅是自己，還有多重身份。可能曾經的一點小小好吃的好玩都能另我們快樂，現在很難。

為了找回快樂的自己，我做的第一件事就是運動。我每天早上去跑步，瘋狂跑步，剛開始的確很困難堅持，咬牙堅持下來，你發現你會上癮，跑完步特別能釋放壓力，全身心的舒服！跑步真的可以釋放多巴胺！我曾經一度一週跑60公里，最長一次跑步16公里，但是我很開心。所以我一定要告訴你，真的。好像跑步還可以治療抑鬱，你堅持一個月試試吧。

其次，我還看了些修身養性的書，比如遇上親愛的自己，論語心得，學著找回自我，讓你不要整日被困在那些收入名利的焦慮中，少一點負擔多一些快樂，還有平時多笑，哪怕是刻意的，也能放鬆自己。

我不是心理學家，但是我把自己曾經的狀態都發給您，真希望對您有幫助，振作起來，只有我們自己可以真正幫到自己，加油(ง •̀_•́)ง。

我們興許可以做個朋友。

成長帶給大家的不只是閱歷的豐富，同時還有應當承擔的責任與義務。在我們小時候，可以無憂無慮的自我成長，不需要擔心自己的衣食住行，這些負擔都由父母所承擔，他們的勞累大家在那個時候很難進行感同身受，但是隨著自己年齡的不斷增長，見識的不斷增加，開始逐漸明白了是非善惡，學會了進行戒備別人，以免自己受到不必要的傷害，在這樣的狀況之下，很多時候孤獨成為了一個人的常態，越來越多的負面情緒開始在心中不斷積聚，從而加大了個人的生活負擔。

我們要想正常的進行生活，對於大多數人而言，工作是必不可少的，在不斷的勞動過程之中，自己又很難每時每刻都順心如意，當負面情緒超過自身所能承受的標準之時，外在的頹廢便開始出現，因此只有學會自我排解，緩解鬱悶才能夠去正常面對外在的生活，因此不是幸福感難以獲得，而是你心累了，卻沒辦法進行排解，從而引發的必然徵兆。

求不得，慾望沒有滿足，怎麼會有快樂，怎會有幸福感？接納自己，接納現實，接納情緒，順從內心真實慾望，去做你該做的事即可。

人長大以後成男的家庭和社會責任越來越重，不快樂也是能理解的。孩子的任務只有學習，當孩子不開心時，他可以暫時躲進幻想裡面。但是成年人要面對現實，躲進幻想裡邊，不切合實際。就會常常感覺到不舒服。究竟是不是抑鬱，你可以針對下邊的標準對自己進行一個測評。第一這種難受的感覺是否已經持續三個月了。第二。近期有沒有出現頻繁性的半夜醒來。第三大腦裡會不會去想輕生的想法？第四。是不是感覺未來很多事情都沒有意義，也沒有動力去做。第五不想出門，不想見人。第六情緒低落高興不起來。第七，對以往特別感興趣的事情已經失去了愛好。自己對照，祝你好運。

你好，隨著年齡的增長，閱歷的豐富，你現有的生活和你想要的生活會產生差距，而這個差距會慢慢縮小也會慢慢拉大。如果你沒有計劃，沒有行動力，差距越來越大，你的衝突就越來越大，進而就會影響你的情緒，讓你煩躁，讓你不安，感覺無力，沒精神，快感缺失，這些都是抑鬱的表現，但不代表你是抑鬱症，可能是抑鬱情緒。

如果是抑鬱情緒，可以通過一些自助手法來緩解：運動，堅持或培養興趣愛好，制定計劃，聽音樂，讀書等。如果情況嚴重影響到自己的生活或工作又不能自行緩解，建議你找專業的心理醫生求助！

因為小的時候認為世界是美好的，就好像我們看的萬花筒一樣，我們以為萬花筒就是這個世界。

但我們長大之後我們才發現萬花筒只是很小的兒童時代的玩具。

再長大之後我們發現即便是有萬花筒玩具的印象，但是社會比我們想象的還要豐富多彩，而且這些都是你必須去看清楚用行動和時間去體會的。

如果一滴水可以讓一顆種子發芽，那這滴水卻對一顆大樹沒有多大用處。你的成長就像一顆種子到一顆大樹之於水，從很簡單的就有幸福感，到很多簡單的幸福無法讓你覺得像以前開心。人性是複雜的，如果一顆子彈輕易地穿透了皮肉打入心臟，到這顆子彈無法穿透裝甲打入你的心，那是一種成熟，一種通過成長而生的積澱。幸福就是那顆子彈，你想要簡單的幸福，那就不要讓自己的外衣成為裝甲的厚度。

也許是吧！長大後工作，生活壓力無處不在，還有很多找不到人說的委屈。我也常常感到不快樂，高興不起來。但我有一個辦法，洗個熱水澡，會感覺很好！

人嗎就是越長大越孤單，生活，工作，家庭的壓力等等，長大成家了就要為這個家考慮。所以瑣碎的事情都有顧慮到，，但是感覺誰來顧及到我呢，，所以就會很難找到幸福感，焦慮，，抑鬱感等等，所以人嗎就學著享受生活中的美，多看看別人寫的好的東西，，多看看身邊幸福感的事情。讓自己放鬆心情。

因為你在成長的過程當中，觀念越來越多，思想越來越複雜。想要的東西不能得倒滿足時，你的心會焦慮；會攀比；會爭鬥，很累很累。那是你的心負擔太重了，你只有放下了，心清淨一些了，你才會越來越輕鬆，才會有幸福感。

最近經常看到各地有人自殺的新聞。長大後因為生活工作壓力喘不過氣，因為身邊的朋友慢慢遠離而越來越孤獨，因為網際網路鋪天蓋地的繁雜資訊各種讓人焦慮無比。我們都變得越來越不快樂，也很難感受到幸福。

這是普遍的社會現象，每個人活的都不容易。

其實我跟你一樣，也間斷性的焦慮，抑鬱，自閉。很少有事情可以讓我感到幸福。

但是我慢慢學會了自我治癒自我調節，雖然時常痛苦，但也在努力變好一些。

把自己的一點感受分享給你：多讀書，充盈自己的內心，讓自己慢慢變得平和起來。最好是找到一種自己熱愛的東西，也就是興趣愛好，比如寫作、畫畫、健身、攝影等等，這樣就會讓內心有所寄託，充實起來，也會讓自己不再那麼焦慮。

別讓自己一直蜷縮在那個小小的殼裡，有空可以出去走走，不然會越來越抑鬱。

像海子說的那樣，活在這珍貴的人間，太陽強烈，水波溫柔。多看看這人間的美好吧，即使黑暗，也要努力的尋到一絲光。