先調整好身體啊，其實現在你應該是因為身體不好，所以心裡有壓力，感覺做很多事情都心有餘而力不足，所以才會對未來沒有信心的。

我得腰突那會兒也是經常胡思亂想，成天為以後擔憂。畢竟身體不好，確實做什麼效率都很低，而且還要經常在家臥床休息。像我這樣沒啥背景能力也不出眾的上班族，肯定是很恐懼這種狀態的。而且，那時候簡直就是惡性迴圈，需要臥床休息，但是越在家躺著就越胡思亂想。後來我乾脆在家連著躺了3天，偶爾出門轉轉，貼著胺索寧，這樣休息著，過了3天還真的沒那麼疼了。然後就開始正常上班，上班的時候也貼著胺索寧。剛開始到了下午還是會難受，但是忍忍也能過去，不過慢慢的，又過了十來天，坐一天還真沒啥感覺了。從那兒之後心態也調整過來了，然後身體就一天比一天好，貼胺索寧大概有2個月的時間，腰就跟正常的時候一樣了，對生活的信心也就回來了。

其實你現在主要也是因為這個階段，身體上的不舒服給你帶來了些生活和工作上的障礙，解決好身體這一個方面的問題，其他問題也就都迎刃而解了，祝你早日找回好狀態。

三十來歲身體狀態極差，是什麼原因？病理、生理性、還是思想問題？不論是什麼原因，都要自己發奮努力，想辦法活下去。否則，誰也就不了你。

三十多歲身體狀態出問題，實證你的體質本身還好，不算太差，只是生活方式不對，誰都會生病，區別只在於每一個人應對疾病的方法不同。

從現在開始，你得自己學著認識自己的身體，認識自己的疾病，瞭解疾病喜歡什麼不喜歡什麼？疾病喜歡的杜絕，疾病不喜歡的偏要加法。

從自己的生活起居糾錯，改變以往不良生活習慣，說的容易做起來難，你的嚴格要求自己，必須懂得自律。

給自己制定合理的飲食，提高免疫力，令自己有能力與疾病抗爭，病痛是磨鍊意志的好幫手，你得學會用。

平時有空多學學中醫，不會看醫理，就學《本草綱目》，知道自己該吃什麼，什麼少吃。

既然知道問題出在哪裡，那就想辦法去解決問題就可以了。我覺得你的問題不在身體上，在心理上。你知道自己該做什麼，還要來問別人，這本身就是個問題。你大概是屬於那種思想上的巨人，行動上的矮子那一類吧！沒事跑步去！