內勁怎麼練出來的，首先要理解什麼才是內勁，現在的太極拳因為融入了太多道家的東西，都把氣掛嘴邊，所以內勁就被玄化了，太極拳內勁不神祕，而且也沒想像的那麼難練出來，但是要練到高境界很難，而且要能靈活地講內勁實用也不容易，需要天賦。

內勁簡單來說就是全身的整合力量，不僅包括腿部、腰襠、肩胸等部位的肌肉力量（但是這種肌肉力量跟類似搬東西使用的肌肉力量不同），還有加上筋骨的力量，而且尤其是筋骨的力量是內勁的核心，光肌肉力量很難打出寸勁的爆發力，但是筋骨的韌性練出來後可以把寸勁爆發力打出來。

怎樣整合全身部位的力量？

1：關節要活開，

2：肌肉要放鬆，

3：各身體部位一動要能協調全動，而且協調得越完整最終能輸出的勁力越大越整。

怎樣做到以上呢？

1：站樁可以找鬆的感覺，個人經驗站樁不是必須，但是確實是非常值得去練習的部分。如果能在拳架裡有樁的感覺，動態的總比靜態的好。但是要在拳架裡實現確實要下大功夫，會非常累。

2：盤拳架，主要是拳架要正確，然後鬆沉要出來。至於說內氣通暢只是個附屬，做到前面通暢是必然會產生的狀態。

3：思想要放鬆，以不求之態而求。打坐也會是個很有益的幫助。

總之，內勁不神祕，不難出來但是難得到高階水平，主要還是平時能在正確的拳架之下堅持勤練。

以上純粹個人經驗，僅供參考。

太極內勁是十分深湛的武學，可不容易練。首先要抹殺自己的廉恥之心，要做到恬不知恥，死不要臉，這太極內勁的第一層。再者，要練習好足夠的口才，要做到口若懸河，唾沫四濺。就算不能和相聲演員比肩，最起碼也要乾的過傳銷的。此為太極內勁的第二層。然後，你需要宣傳自己的平臺了。給自己的太極起個與眾不同的名稱。比如雷公太極，馬式硬太極，混元形意太極等。有環境的開一家武館，沒環境的就在網路上搞人氣，不管用什麼方法，目的就是要打造自己大師掌門的形象，給自己冠以太極名家的名號。此為太極內勁的第三層境界。最後，你需要招一批學員，通過收買也好，洗腦也好，讓他們患上癲癇。一碰你或者還沒碰到你。本能的就發病了。當然，選徒弟也要看資質。有的雖然癲的很賣力但是一看就太假，容易砸了招牌。所以還是要選悟性高的收入門牆。記住寧缺毋濫。到此境界這，恭喜你，已經修成太極內勁了。當然，此時只是初窺太極內力的門徑而已，切勿自滿。學無止境，隨著閱歷的不斷增長，臉皮越來越厚，牛皮越吹越大，徒弟越來越多，內力就越來越醇厚綿密。當然創新也很重要，古往今來能開宗立派者，必由自創，使可超越守成的庸才。所以太極騙術也要創新，不要總侷限於術高勿用，拍胸發聲，隔山打牛，妖妖靈等傳統方式，希望太極一門能欣欣向榮，高手輩出，弄出更多匪夷所思的可笑行徑，豐富中國民眾的試聽。

想要出內勁，要做的主要分為兩點。一個是強壯筋骨，一個是站樁。

首先要強壯筋骨，不然就算是你真的有這個勁，你的身體能不能承受得住都是一回事（雖然說在練內勁的過程中一定會伴隨著強壯筋骨）。一般體質的人，首先要做的一定是讓筋變粗變長，讓骨頭變硬變結實，讓自己的基礎變得好起來，這樣有利於後面的進一步的站樁練習。至於怎麼強壯筋骨呢？我說一個大家能看明白的例子，踢腿。不過這個踢腿和正常的踢腿有所不同。就說正踢腿吧，多數人是繃腳尖，然後能踢多高踢多高，但是這樣沒用，抻不到筋。正確的做法是：腳尖回勾，繃直腿，腿儘量往上踢，但是身體要下沉，這時候就會感覺到腿上的筋酸酸的、麻酥酥的（若是筋太弱的話，會有脹痛的感覺）。大家可以試一試，反正就是踢個腿，試了就知道好不好了。如果想要了解到更多關於強壯筋骨的內容，可以關注我的微信公眾號：會英門國術館

第二個，站樁。打完基礎了，就該是核心內容了。大家應該都聽過這樣一句話“太極十年不出門”，為什麼會有這樣的話？因為太極的樁功很難快速取得明顯的效果，而且不容易站對。這個樁功很難用幾段話去描述清楚，若是真的要去仔細描述的話，都夠出一本書了。不過，樁功這麼難，到底有什麼收益？樁功可以進一步幫助我們強壯筋骨，並且還可以“開骨”，也就是讓肩胛骨和胯骨開啟，這樣一來力量就會非常大，這種力量也就是所謂的“內勁”。

太極拳的內勁是如何練出來的？說的越多越說不清楚。通俗地講，我們為何要練太極拳？是鍛鍊身體。如何才能鍛鍊好身體？如果只是出出汗，何必非要練太極拳呢？練太極拳的根本目的是鍛鍊身體，這個沒有錯。但要練內勁，內勁練成了太極拳練得就很好了。可是，練了許多年太極拳沒有內勁的太多了，不能說白練，但效果是很不好的！如何能做到呢？簡單地說三條：第一練架子。第二站樁。第三持之以恆。前提是心靜體鬆。完畢。

專注用力，把調動全身的力量往一個地方使勁，當然，練習過程中講究放鬆，氣血執行暢通了，才能改善自身機能，慢慢就有整體勁了，這就是內勁！

要說太極拳內勁是怎麼練出來的？這才是所有練內功的愛好者苦苦追求的夢想，也就是太極拳的真諦！說起內家拳，內功怎麼上身，當年孫祿堂，前後跟郭雲深學了十多年沒練出內勁來，根本就沒開悟！後來孫祿堂在宋世榮那裡得到了點化，悟了玄機，孫祿堂講，真正內勁是從先天一氣中得來，先天一氣是從虛無中來，也就是說真空妙有，先從站無極樁開始，達到忘我無我的境界，方知玄妙！宇宙中的先天一氣，就是我們要練的迴歸本源心，所謂的真正內勁，就是老子講的那個道！宇宙當中永恆流轉的能量流，不生不滅！

沒有內勁，練神馬太極拳。有一些弱智的人，無法理解內力，這只是沒有緣分。沒有內勁人也可以吃飯睡覺，所以並不影響人或者，不必煩惱。

練習太極拳時要立身中正，呼吸自然，心神寧靜，意守丹田。太極拳勁力，勁起於腳跟，落於腳跟，變化在兩腿，主宰在腰胯，含蓄在胸間，行之於雙手。勁起於腳跟，落於腳跟，才能立身中正，支撐點才能有力量，才能增加勁的爆發力。變化在兩腿，虛實轉換，層次變化，靠得的都是腿腳的靈活。太極拳的勁力都是靠腰胯來傳導的，身上所有部位的動作都必須通過腰胯的帶動來完成，從而形成整勁。許多勁力傳導到

拳友有這個問題，我想分享一下我的看法：太極拳內勁兒的本質是氣，所謂“以心行意，以意導氣，以氣運身”。人的肌肉、筋骨平時生活中已經形成了一種能力，這是後天鍛煉出來的，內勁兒則不然，是鬆出來的。靜極生動，當你站樁、行拳時，將肌肉關節全部放鬆，對拉拔長，這樣內炁就會暢行無阻，久而久之，會替代你的拙力，而生出一種內在的、充滿膨脹感的一種感覺，這種感覺不宜描述，舒服、充滿活力，這就是所謂的內勁兒。

“然非用力之久，不能豁然貫通”，只有堅持鬆，才能真正生出內勁兒來！

過去說“太極十年不出門”，就是養這個浩然之氣。

具體練法不復雜，但前提是有正信正念，李和生老師的書裡有詳細介紹，“三乘功法”，“鬆功八法”都是很好的選擇。

先要明白內勁是什麼：內勁實際上是聚集在一起的能量，能量多少大小強弱決定了你的內功深厚程度。能量主要是氣血（暢阻、大小、流速等）。當然如何將能量聚集，將能量盡顯內勁，承載能量的內臟、筋骨、肌肉及面板等都須匹配。知道了這些就應該想明白如何去練內勁：❤️靜體鬆，氣血才暢通，能量才能聚而達，內臟筋骨皮強才能籠住能量。好比吹氣球-水袋-籃球-輪胎。切記練功要明理，方法正確，循序漸進，持之以恆，一定會百尺竿頭更進一步！