1⃣️規律作息是天使寶寶的基礎

寶媽們可以看我主頁文章《規律作息時間表》。降低哄睡難度可以與規律作息同步進行.但是,自主入睡一定是建立在規律作息的基礎之上的.

❌抱著搖著才能安撫寶寶❌

習慣了媽媽抱著搖著入睡,寶寶以為只有這樣才是要睡覺了,降低哄睡難度,實際上是教會寶寶自己學會平靜下來,學會平靜下來不管在哪都可以自己睡著.

2⃣️降低哄睡難度步驟：

❌前期未進行睡眠調整的寶寶,由於睡眠不足造成暴躁,需要先補覺.沒那麼煩躁了,哄睡也容易多了.這個階段不要拘泥於哄睡形式,補覺為主.

❌有嚴重奶睡的媽媽,需要先建立“吃-玩-睡”的規律作息,直接過度到使用4s漸程序序配合噓拍法哄睡,儘量避免採用高等級的哄睡方式.

第1步,走著搖著抱睡。

米垛最難哄睡的階段就是抱睡,在平地上走來走去,抱著入睡.

第2步,站著不動抱睡。

然後過渡到站著不動,抱睡。也就是先走著抱著,不哭平靜後,靜止不動站著抱著睡。如果過一會兒又開始哭鬧,再次走著抱著,不哭的時候立刻停下不動。直到哄睡全程可以在靜止不動的狀態下被媽媽抱著睡為止。

第3步,坐著不動抱睡。

再然後過渡到坐著不動抱他入睡。如果哭鬧,就抱起來站著抱睡，平靜後立刻坐下抱睡。直到哄睡全程可以在坐著靜止不動的狀態下被媽媽抱睡為止。

坐著抱睡可以嘗試把硬一點的枕頭平放在自己的腿上,讓寶寶平躺在枕頭上,可以幫助寶寶適應平躺著睡覺,就有助於後來把它平移到床上去。直到寶寶能接受，哄睡全程可以在靜止坐著不動的狀態下被媽媽抱睡為止。

第4步,抱到迷糊放到床上自己睡。

這一步需要逐漸降低放到小床時的迷糊程度,從10分降到9分,再降到8分,直到8分迷糊可以躺在小床上慢慢睡過去為止。

第5步,清醒時放到床上拍睡。

豎抱5分鐘後,把寶寶放到床上噓拍法輔助入睡。如果哭鬧特別嚴重可以使用抱起放下法輔助入睡（⚠️抱起放下法僅適合4月以上的寶寶）。

第6步,自主入睡get✅

第5步都可以順利入睡後(剛開始可以接受輕度哭鬧),媽媽要學會放手,讓寶寶自己躺在小床上自己睡過去。每天的每一次入睡/接覺都是一次鍛鍊自主入睡的機會，而且會越來越熟練。

不哄睡，不奶睡，不夜奶，自主入睡。

看到這四個點，我就在想，要是小寶寶這些都會了，媽媽該笑醒了，這就真的不是寶寶，跟大人差不多了。

飯得一口一口吃，孩子得一點一點養的！

目前我家孩子快8個月了，只會不夜奶，自主入睡正在培養他白天的，晚上還不行。

我家寶貝以前是三頓夜奶，現在是早上9點睡到第二天早上5點半-7點之間會起來吃奶，然後再一覺到8-9點起床。夜奶以前是12點左右一次，3點左右一次，5-6點一次，後來慢慢的長大了他自己就1-2點一次，4-6點一次了。在慢慢的就刻意把半夜那頓借了，他睡了會拍拍哄睡，實在哄不睡了，就給他喝點開水，反正就只有開水喝，不然啥也沒有。等適應了就會自己睡的時間長點了，就算醒了拍拍自己也睡了，反正不睡也是喝開水。然後就變成4點多醒了也是重複以前的辦法，要麼拍睡，要麼喝開水，適應了就自己能睡到一般是6點多起來給奶吃。

自主入睡現在是用白天的睡眠培養他，他現在中午吃的是輔食，吃了輔食不會給吃奶了，會讓他上床上午睡，最開始讓他在床上自己睡，我們也不管他，自己玩，玩的困了不會睡會哭，哭的久一會我們會進去拍他入睡，他也哭累了，入睡會比較快。慢慢的就讓他自己玩了自己睡，哭了就讓他叼著安撫奶嘴睡覺，也會睡了。現在有時候會陪他一起在床上玩，玩的差不多了，我們就在旁邊裝睡，一動不動，他怎麼動我們找我們玩，我們也不搭理他，然後估計自己也覺得沒意思，也困起來了，自己就睡了。

但是我家現在晚上睡覺都還是會吃奶！吃的奶吃著吃著就睡著了。然後放床上自己睡。晚上他自己入睡還是不行的。就連中午，跟有時候夜醒都得哄睡。

睡眠是寶寶健康生活中必不可少的一部分，良好的睡眠對寶寶的生長髮育和大腦發育都至關重要，很多爸爸媽媽都認識到睡眠習慣的重要性，但是，很多寶寶的睡眠習慣卻讓爸爸媽媽們頭疼不已。

要想寶寶養成良好的睡眠習慣，自主入睡，不哄睡，不奶睡。爸爸媽媽們，首先要了解寶寶不能自主入睡的原因。

每個寶寶晚上入睡的情況都不一樣。有的寶寶精神地玩著，不一會兒就困了，自己會在床上翻來覆去，慢慢就睡了。

我家大寶小時候就是這樣，要抱著走來走去才睡，好不容易睡著，放下又醒，要抱好久，睡熟了才能放下，那時候真是把我們一家人折騰的夠嗆。

還有的寶寶，一困，就得哭鬧一陣，喝完奶還要一邊吮吸著空瓶子，或者吃安撫奶嘴，母乳餵養的寶寶還要含著媽媽乳頭才能入睡。

我家小寶也是這樣，因為我帶孩子也挺累的，不想哄睡，小寶吃完奶直接含著乳頭就睡了，養成了奶睡的習慣。

易入睡的寶寶，用任何方法都能入睡，甚至不用哄都能自己入睡，就是所謂的天使寶寶。難以入睡的寶寶，把他放到床，怎麼哄都不睡，就是要抱睡，奶睡。

為什麼有的寶寶入睡難，不能自主入睡呢？

下面這些原因可能是影響寶寶入睡難，不能自主入睡的因素。

1.入睡依賴

很多寶寶入睡難，不能自主入睡的原因，都是因為家人一直抱睡，奶睡，養成了習慣。導致寶寶過度的依賴這樣的入睡方式。

睡前過度興奮的遊戲和運動都會增加大腦皮層的覺醒度，從而導致孩子入睡困難，夜間還容易醒。

3.睡眠環境

寶寶睡眠環境中室溫的高、低，光線的亮、暗，家庭環境的嘈雜，有人說話大聲，有人走來走去的聲音，或者看電視的聲音，都可能影響寶寶的入睡情況。

有段時間，我老公總是很晚才睡，在廳裡看電視，玩手機，走來走去，我在房間帶孩子睡覺，怎麼哄娃都不睡。

後來，我叫我老公進來房間一起睡，把家裡的燈都關了，兩個孩子很快就睡著了。

有的寶寶會特別敏感，有點聲音他都能感覺的到。

4.缺乏安全感

有些寶寶不能自主入睡，要人抱睡，奶睡，很大可能是缺乏安全感。當有人抱著的時候，寶寶能感覺大人的呼吸，心跳，溫度能讓寶寶安心。寶寶吸允是安全感的重要來源，所以寶寶要吃奶睡才能獲得安全感，才睡的安心。

瞭解了寶寶入睡難的原因，我們可以這樣培養寶寶自主入睡的好習慣，不哄睡，不奶睡，不吃夜奶

一：首先，給寶寶引薦一個安撫物

寶寶的安撫物，可以讓寶寶從中獲得安全感，能滿足寶寶生理和情感上的雙重需求。可以撫慰寶寶。可以幫助寶減少依賴（依賴奶睡，抱睡），自主入睡。

在培養寶寶自主入睡前，我們先給寶寶選擇一個安撫物，讓它出現在寶寶的生活裡，寶寶吃飯，外出，玩的時候把可以它放在旁邊，陪著寶寶，寶寶睡覺的時候也可以放在旁邊陪著寶寶。讓寶寶習慣有安撫物的陪伴。這樣在培養寶寶自主入睡的時候可以起到很好的作用。

二：瞭解寶寶困了的訊號

當寶寶困了的時候，我們再給寶寶進行自主入睡的訓練，這樣會事倍功半。

寶寶困了的訊號有：

（1）哭鬧：犯困的寶寶哭鬧和其他需求的哭鬧不一樣。寶寶困了的時候哭鬧，聲音並不嘶聲力竭，反而有種不耐煩，脾氣暴躁的感覺，哭的時候也會緊閉雙眼，緊皺眉頭，哭聲斷斷續續。

（3）吃手，（4）目光呆滯，（5）揉眼睛等等。

三：培養寶寶自主入睡的步驟

第一步：睡前給寶寶洗個熱水澡，睡前不要玩的太興奮，給寶寶營造一個良好的睡眠環境，將有睏意的寶寶放在床上。

第二步：陪著寶寶一起入睡，如果寶寶哭鬧，不肯入睡，就把寶寶的安撫物給寶寶抱著，拿著入睡，或者放在旁邊

第四步：如果前面三個步驟都不能安撫寶寶，寶寶哭鬧，還是不能自主入睡，一定要抱睡或者，奶睡。我們可以抱一會，或者吃吃一會奶，等寶寶把眼睛閉上了，在淺睡眠的狀態，把寶寶放下，或者不給寶寶吃奶。這是寶寶已經快睡著了，放下的話可能會哭，哭的時候把安撫物給寶寶拿著，在拍拍寶寶，寶寶很快就睡著了。

在培養寶寶自主入睡的時候，還應該注意以下事項

1.要循序漸進的進行，不要激進。

如果寶寶大哭大鬧，發脾氣，哭鬧不止的話，就要抱起來哄，或者給寶寶吃奶睡。抱等寶寶情緒好點在進行。

2.不要讓寶寶單獨哭

媽媽一定要陪著寶寶，寶寶哭鬧的時候一定要進行安撫，寶寶的哭鬧，媽媽要給予迴應。

3.要保持一致，堅持不懈

培養寶寶自主入睡的習慣不是一蹴而就的事，習慣需要依賴時間才能取得積極的效果。所以培養寶寶自主入睡習慣的時候，要保持一致，每天相同的時間，相同的睡前動作，堅持不懈。

總之：關於寶寶的入睡習慣問題，爸爸媽媽們要儘自己最大的努力，但是如果事情有時不太順利的話，也不要沮喪。用對方法，堅持不懈的努力，寶寶肯定能養成自主入睡的好習慣。

問題一：為什麼寶寶喜歡白天睡，晚上鬧？

這是因為父母從小沒有給寶寶辨識白天和夜晚的區別，導致寶寶的生物鐘混亂。建議父母可以通過開關窗簾的方法來幫助寶寶建議白天和夜晚的辨識，告訴寶寶白天我們該起床了，晚上我們該上床睡覺了。此外晚上儘量不要開燈，或者是開房間外走廊的燈，避免打擾寶寶睡眠。

如果是大寶寶，晚飯後可在小區或附近走動走動，讓寶寶適量的活動活動，這樣晚上才會睡的更香。

小寶寶需要安全感，久抱成習慣後，等放在床上寶寶不適應，會用哭鬧的方式來表達自己的小情緒。我們可以通過給小寶寶裹包被，大寶寶給他/她一個玩具公仔的方法來增加寶寶的安全感，也可以採用其他增加寶寶安全感的方法來改正抱睡的習慣。

問題三：奶睡到底要不要避免？

網上很多人都說奶睡不對，這個要避免，否則長大後會養成不好的習慣，其實這個是因人而異的。拿我家小寶Bora說，小的時候就是奶睡，這裡的奶睡不是說讓寶寶含著乳頭睡覺，而是等寶寶睡著後再把乳頭拔出來，也就是睡前喂喂奶，這樣比抱著睡著再放到床上更不容易驚醒寶寶。現在2歲半了，也沒有養成什麼不良習慣。

問題四：為什麼寶寶頻繁要吃夜奶？

如果寶寶頻繁哭鬧要吃夜奶，那父母要考慮是不是白天餵養量不夠，導致寶寶容易飢餓造成晚上吃奶次數的增多。如果是這個原因，白天可以考慮適當增加餵奶的次數，特別是睡前餵奶，以達到減少晚上餵奶的次數。我家寶寶還是新生兒的時候，一般晚上2-3次餵奶，每次間隔2-3小時，也沒感覺有多累，但白天餵奶的次數就比較多。

1.新生兒先建立日夜的辨識，從小養成好習慣。大寶寶同樣也是需要辨識的。

2.不管是多大的寶寶，都需要培養睡覺安全感，這樣才不會在睡眠中經常驚醒。

3.睡覺氛圍，包括光線的暗度、噪音的大小、睡覺環境的舒適度等都需要留意。

4.睡覺前可以適當的放一些催眠曲，或者是兒歌來幫助寶寶睡眠。

5.白天可以在戶外適當活動，如果是午覺睡太多，晚飯後也可以出去進行走動走動。

6.如果寶媽怎麼哄睡都不行，可讓寶爸來進行換人嘗試。

像我家寶寶現在2歲半，午覺時間到了，抱著自己的公仔小熊睡覺，一般5分鐘左右就自主入睡了，晚上睡覺前給他放幾首他喜歡聽的兒歌，一般也是5-10分鐘自己就入睡了，基本上沒怎麼去管他，全靠自覺，現在他已經開始獨自一個人睡覺了，這也是從小把習慣養好了，現在我才不用那麼累。

寶寶睡眠的時長應該是怎樣呢？（不排除個體差異性）

0-3個月寶寶的睡眠

睡眠總時長14-18小時，白天小覺次數3-5次，夜晚睡眠時長8-10小時

寶寶在帶養得宜的情況下，出生6周就可形成作息規律；當寶寶成長到3個月的時候，基本就已經形成了生物鐘，如果您的寶寶已經六個月了還沒有形成生物鐘，那真的就太晚啦！

4-6/8個月寶寶的睡眠

睡眠總時長14-15小時，白天小覺次數3次，夜晚睡眠時長10小時，整覺時長4-6小時

這個月齡與0-3個月的寶寶有個明顯的特點就是，在4個月開始，寶寶的白天睡眠次數從3-5次，併成了3個覺。

其次，4-6/8個月的寶寶夜醒次數是2次，這個階段寶寶的整覺時長應該提升到4-6小時了

6/8-12個月寶寶睡眠

睡眠總時長14-15小時，白天小覺次數2次，夜晚睡眠時長10-12小時，整覺時長4-6小時以上

這個階段的寶寶白天小覺次數成了2次。媽媽們也注意到了，我寫的是6/8，是因為有些寶寶在6個月的時候就會出現3覺並2覺的情況。

這個月齡開始，也是媽媽們最舒服的月齡了，如果你的寶寶睡眠能力發展的好，這個月齡寶寶的夜晚睡眠時長最長可以達到12小時。這個月齡的寶寶整覺時長也已經提升到4-6小時以上

睡渣寶寶怎麼糾正？

1.0-2個月的寶寶就是睡渣寶寶

老話講“一個月睡寶寶，兩個月吃寶寶”，說的就是新生兒的特點，除了吃就是睡，1個月嬰兒的睡眠時間在20小時左右，兩個月寶寶的睡眠時間略短，也有17-19個小時。所以這一階段的寶寶，奶睡是很正常的情況，不用糾正。

但是，雖說寶寶喜歡睡覺，卻是不肯好好睡覺的，比如在媽媽懷裡睡著了，頭一挨著床就醒，根本就放不下去；比如睡得好好的，會突然大哭，需要父母的安撫，這是因為剛出生的寶寶對周圍環境還不適應，比較缺乏安全感導致的。這個時期如果寶寶需要安撫，新手父母要有足夠的耐心。

六個月以後斷夜奶：

寶寶到6個月以後已經新增輔食有一段時間了，家長可以在睡前把寶寶喂的飽飽的，然後在睡前安排一次喝奶，這樣寶寶就不會頻繁夜醒。

Hello，我是A寶媽媽薛老師。

我的寶寶已經14個月了，大概從11個月開始A寶就會自主入睡了。

下面是如何引導寶寶自主入睡，我的一些心得：

1、規律寶寶的作息

A寶從出生到現在，都遵循吃、玩、睡的規律，也就是所謂的“EASY模式”，讓寶寶知道每天他應該做什麼，這樣我帶他的時候也會更加輕鬆。

2、寶寶白天小睡不超過3個小時

白天寶寶睡太多，會分不清白天和晚上，然後在晚上的時候，寶寶就會以為是白天睡覺，小睡後清醒，很難哄回去。

3、寶寶睡前一定要吃飽

很多時候寶寶晚上頻繁夜醒，是因為他餓了，只有睡前吃飽，才能讓寶寶安睡一整晚。必要的時候，在傍晚的時候，採取密集進食法，平時寶寶4個小時吃一次，在睡前，可以兩個小時吃一次，把他的肚子填的飽飽的～

4、建立良好的睡眠意識

A寶的睡眠儀式就是換睡袋、喝奶、講故事、關燈、開小夜燈，昏暗的燈光讓寶寶知道自己該睡覺了，這時候給寶寶一個安撫毛巾，他就能自己學會睡覺啦。

最後我想說的是，關於寶寶自主入睡，我們要嘗試，但不要強求，寶寶總有一天會自主入睡，媽媽多嘗試，不放棄，如果寶寶不願意，抱一下也是OK的嘛，我們的目的就是寶寶開心、媽媽也開心呀。

可是現實中有這樣的寶寶嗎？還真的有，但是不是天生就是這樣的，需要寶媽的正確引導。

就說說我自己吧，我家寶寶在月子裡是吃了睡醒了吃的那種，加上有我媽的照顧，整個月子裡也算是輕鬆了不少。不過月子裡的寶寶2個小時就要喝一次奶，睡醒了就要喝奶，然後換尿布的路上。

幸好我家寶寶不用抱著睡，哄著睡，奶睡。我們的做法是一次性給寶寶喝飽，然後一睡著了就放在床上睡，決不會抱著睡，第一次就要這麼做了，他慢慢就習慣了，所以我家寶寶睡著後基本都是放在床上睡了。

由於已經形成了習慣，到3個多月的時候，他睡前我就給他餵奶，喝飽後就睡了，那時候也喝夜奶，都是2點左右，為了戒夜奶，我每天晚上睡前都給他喝飽，然後白天儘量減少他的睡眠時間。晚上睡覺醒的時候，我會哄一下，有時候寶寶哄一下就繼續睡了，實在哄不了只能餵奶，他喝飽後又繼續睡了。

到了4個月的時候，寶寶半夜醒了我就會輕拍一下，有時候剛醒輕拍就睡了，堅持幾天後寶寶慢慢習慣了，所以4個多月的時候就完成戒掉了夜奶。

到了5個月的時候，我家寶寶基本都是喝完奶就睡了，現在晚上到點餓了，喝完奶就自己睡了。所以我現在輕鬆了不少，因為寶寶一覺睡到天亮了。

寶寶不奶睡、不吃夜奶大概可以在斷奶以後就能實現，不哄睡則需要寶寶稍微大一些。

如何鍛鍊孩子自主入睡？

我所理解的不哄睡是寶寶不需要我們抱著走著哼唱著哄寶寶睡覺，我不知道我的理解對不對。

我的兩個孩子在出生後都一直跟著我一個人睡，女兒在8個月的時候不吃夜奶，不奶睡，但是會在睡前看一會書，然後關燈一會就能睡著。兒子的話是在1歲半斷奶後開始不吃夜奶、不奶睡的。兒子的睡眠比較好一些，躺床上讀四五本繪本就能睡著。

我一直認為睡前和孩子一起看繪本是一件非常好的親子相處的時間，而且我一直堅持到現在。我覺得這是一個很好的習慣。

如何鍛鍊孩子不吃夜奶

有些孩子斷奶後會有很長的一段時間會夜裡起來吃奶，寶媽不妨試一試我的方法，我兒子沒有斷奶的時候，每天夜裡能醒來3、4次，我和孩子都很累，最後決定給孩子斷奶。

兒子每天睡覺時間稍微晚一點，在9點-10點。之後，我會在兒子睡前半小時吃一次飯（熬的粥），孩子開始不太接受奶粉，吃飯還可以。吃飽後陪孩子玩一會和姐姐一起聽我講繪本入睡，

如何讓孩子不奶睡

想讓孩子不奶睡最好的方法就是給孩子斷掉母乳。或者是讓孩子吃完母乳後玩一會，讓孩子知道吃奶的時候就是吃奶，睡覺的時候就是睡覺。

總結：

怎麼引導寶寶晚上自主入睡的好習慣，不哄睡不奶睡且不吃夜奶？哭三月：

老話說的好“一月睡、二月哭、三月鬧”，這都是老人根據多年的育兒經驗總結的。剛出去的嬰兒由於神經系統還未發育完善，雖然多數時間都在睡眠中度過，但是總是伴隨著無緣無故的哭鬧和腸絞痛，通常在奶睡和抱睡以後情況就會有所緩解。所以這個時期寶媽一定要滿足寶寶的情感所需，儘可能的滿足寶寶。

天使寶寶都是培養出來的：

哄睡得時候一定要注意方式，儘量避免抱睡、搖睡、奶睡，可以採取兒歌哄睡、拍打鬨睡。

六個月以後斷夜奶：

寶寶到6個月以後已經新增輔食有一段時間了，家長可以在睡前把寶寶喂的飽飽的，然後在睡前安排一次喝奶，這樣寶寶就不會頻繁夜醒。

一，關於孩子戒掉夜奶的誤解

我們先說，孩子時候，他們的睡眠時間的變化。

◆ 1歲以下的嬰兒每天大概是16個小時。◆ 1~3歲的寶寶一般每晚需要睡12個小時，白天大概2~3個小時。◆ 4~12歲孩子每天大概約10~12個小時。

睡眠是寶寶們生長髮育的重要階段，所以必須要保證。我們希望寶寶可以晚上睡個整覺，不需要吃夜奶。

我們先要定義一下，所謂的整覺，不能用大人的作息去衡量。孩子重要連續睡眠5-6小時已經是整覺了。如果寶寶晚上9點睡了，到了晚上三點鐘醒來，這可是非常正常的哦。

而什麼是夜奶呢？清晨4點開始的奶屬於晨奶，

所以，媽媽們有些是對孩子作息不瞭解導致的誤解。

二，如何不哄睡，讓孩子自主入睡？

什麼時候開始讓孩子自主入睡好？

寶寶出生後，就算㛑胃容量很小，在睡前吃飽，最多也只能堅持2-3個小時。這就會出現夜醒吃奶。一般情況來說，寶寶在夜裡需要吃2~3次的夜奶。

寶寶3~4個月左右，胃容量也會逐漸變大，此時，就可以開始逐漸減少夜奶的次數。4~5個月以後，可以不用刻意叫醒正在熟睡的寶寶吃夜奶。這是一個循序漸進的過程。

2、讀懂孩子行為的暗示。

我們需要觀察孩子，當你發現孩子揉眼睛、打呵欠，甚至開始莫名的跟你吵鬧時，表示他身體的睏意讓他不舒服了，這時候，你就及時滿足他習慣性的要求，比如喝口奶睡覺或者要你唱歌聽睡覺。

3，塑造適合睡覺的環境。

這是全方位的了。聲音不能吵，光不能太亮，溫度要合適，床要鋪的他滿意，總之，這些都在一點點的起作用。幫助你讓孩子更快入睡。包括媽媽的愛撫，在旁邊給孩子拍拍或者唱歌，讓他感到陪伴的安全感。

4、大人控制孩子的時間規律性，培養良好的習慣

比如，我婆婆對孩子很理解，比如孩子這段時間通常晚上7點睡覺了，那麼晚上6點還在瘋玩的話，她就會干涉。給寶寶餵奶啦，或者把他貪玩的地方轉移注意力，或者採取其他方式，讓他恢復正常軌道。這樣規律起來，就很容易遵循這個模式，不用太勞煩大人的哄。

三，如何戒掉奶睡？

如果孩子奶睡鬧的特別凶，媽媽們一定還是要做些干涉。

有兩個關鍵，一個就是把“餵奶”和“哄睡”給分開。

如果長期把這兩樣放在一起，孩子自然習慣了這種方式，到了困頓的時候就想起來媽媽的乳房，想要媽媽的陪伴，就會吵鬧不休。如果分開了，一開始會有不習慣慢慢就會好了。

另一個就是，增加別的哄睡的方法和模式。就是用其他方法代替奶睡。

比如給孩子唱個歌，放歌，講故事，讓他意識到這個時候的“節目”跟睡覺有關。

當然，我自己深有體會，產後那幾個月，自己恨不得晚上草草了事，奶睡就一天天的昏過去了。但磨刀不誤砍柴工，幫助孩子自主入睡，提升睡眠質量對寶寶成長也更好。