產後前幾個月，身體還沒完全恢復好，建議不考慮減肥，否則影響身體健康，每個人得恢復期不同，待身體復元後，可以使用經絡刷刷全身，這個是不影響哺乳的，正常飲食，切勿暴飲暴食，此方既能疏通經絡又能達到減肥目的

我最近參加了一個線上的28天瘦身訓練營，操作簡單，還蠻有效果的，可以試試哦！每天老師在群裡進行膳食指導，還有營養指導和運動指導，群內每天晒餐打卡、運動打卡，老師幫助分析每日體側資料，指導膳食、運動和營養補充等，每晚都有營養和運動微課，另外有千聊裡的相應專欄課程贈送。

1.早上起床跑步半個小時，早上空氣好，進行半個小時有氧運動。

2.多吃水果蔬菜，特別是有機蔬菜，綠色蔬菜。

3.晚飯後堅持慢走運動，促進內部消化，晚飯以清淡為主。

運動加飲食控制。

沒有飲食控制的減肥我覺得就是耍流氓。根據能量守恆定律，攝入能量不消耗掉，肯定變成能量儲存在你體內啊。所以，儘量吃低熱量的食物。我之前的做法是晚餐儘量少吃，吃的話也是多點蔬菜水果，少吃熱量高的。

另外就是運動。產後身體沒有緊緻感，運動能很好的幫忙塑型，還能讓你身心愉悅。我就是這樣瘦了30斤。但是我個人認為主要的還是飲食的控制和合理搭配。

通過科學合理的飲食+適當活動量+使用產後收腹帶/骨盆矯正帶等自然 健康的方法相結合，輕輕鬆鬆就能甩掉肥肉。

建議給寶寶新增輔食之後再減肥，一般4—6個月就可以新增輔食了，考慮到寶寶的哺乳問題，寶媽要保障有正常的乳汁分泌才是王道，那麼選擇一種健康 科學 自然的純飲食減肥方法就非常重要了，要保證每天營養均衡，合理膳食，催乳湯水更不能少。

PS：一定不要節食/不要跟風選擇產品 藥品這種自己都不知道里面含有什麼成分，不能對自身健康有保障的減肥方式。

我就是產後肥胖，寶寶斷奶後體重是161斤，經過快一年的調整飲食加鍛鍊，現在是124斤。

飲食上斷絕零食外賣，自己在家做，少油少鹽少糖，以粗糧代替細糧。多喝水，按時作息。

每天堅持運動，一天慢跑一個小時，跑步前做好熱身，跑步後做好拉伸。

多做有氧運動，慢跑，游泳，騎自行車，在注意飲食，只要堅持，效果很好的。

這個問題可以簡單的分享一下我自己，我在快生的時候是160斤，月子15天就瘦到132斤，出月子鄰居都說看不出來生過孩子，以下簡單的分享一下。

第一，一定要束縛，我用的是那種紗布，比那些什麼塑身衣好用多了，還便宜，幾十塊就搞定了，我只綁了10天，肚子就平平了，除了刀口那個地方硬硬的以後完全看不出來肚子。

第二，不要大補特補，好多人覺得產婦吃的多奶水就足，其實奶水跟產婦吃多少沒什麼太大關係，我當時出院奶水也不多，後來在老家買了點中藥吃了一下，乳腺開啟奶水特別多，喝的水全變成奶水了，一天喝7-8壞水，不算什麼湯之類的，一天才上兩次廁所，全變成奶水了。

第三，一定要堅持母乳餵養，在剛喂孩子的時候會遇到奶頭吸破，漲奶的情況，雖然會很疼，但還是要堅持。

第四，適當的活動一下，不要一直躺著睡覺，躺的時間多了腿都會發麻，不要問我是怎麼知道的。

這是正常現象

你現在需要想的問題是怎麼樣照顧好你的寶寶

當你的寶寶倆歲左右的時候，你會驚奇的發現自己身材變得更有線性了，整體看起來更迷人了

因為你在照顧寶寶的時候身體你會在不經意間鍛鍊身體，當你在哺乳的時候，寶寶會刺激你體內激素的分泌進行身體的調節，這是任何減肥達不到的效果，這是寶寶帶給你的驚喜

小編是一個美食領域愛好者，你了關注小編學習健康飲食，這對你身體的恢復和氣血的調節有很好的效果

產後胖了，要恢復身材有很多種方法，最簡單偷懶的方法，就是多餵奶，少吃點。很多新媽媽和家人覺得要餵奶，應該多吃一點，事實上，哺乳期的的營養需求確實比平時多一點，但現實中很多媽媽的攝入是遠遠高於實際需要的，導致餵奶消耗的遠低於攝入的，只能是越來越胖了。其實，重要的是營養均衡，那麼油膩膩的湯湯水水沒必要。