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1 # antong489
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2 # 紫瞳嫣兒
產後的媽媽身材會發生變化，盆骨會變寬，導致大屁股，產後的媽媽因為運動量減少和進補太多，就會導致游泳圈的出現。
產後媽媽需要坐月子，恢復身體各項機能，月子期間不適合塑身。
減肥黃金期是產後6個月時間，這段時間是控制體重的黃金時期。所以建議破宮產的媽媽等到6周檢查盆底肌恢復情況後再開始鍛鍊。
以下幾個可以幫助產後媽媽瘦肚子哦~
1.運動鍛鍊緊緻腹部
改善肚子最有效不反彈的方式就是通過運動，比如：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧運動，鍛鍊小腹肌肉，消除贅肉。
2.精油按摩
產後第2-3周開始，用一些溫和的精油，如橄欖油、杏仁油對腹部進行打圈形式按摩15分鐘，感覺微熱即可。有助於加速血液迴圈，改善妊娠紋及肚子鬆弛。
3.適當使用收腹帶
購買專業的產婦收腹帶，建議產後及時使用，破宮產等傷口癒合後再使用，超過2個月用加強型，一般使用2個月可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右，鬆緊適中，晚上睡覺不要使用哦，避免影響血液迴圈。
4.飲食調整
產後需要哺乳寶寶，不要盲目節食減肥哦，做到飲食均衡，葷素搭配、粗細糧搭配，水果也必不可少，避免油膩、高熱量的食物 。
願每個新媽媽身材棒棒噠 :）
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3 # 社交恐懼症我
順產40天后，拋宮產100天，就是腹部刀口癒合後。做腹直肌修復，然後飲食和運動相結合瘦身，建議自己可以做平板撐，但不要做俯臥撐
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4 # 茉莉花環娜
親我覺得應該是產後半年，就是產後產後六個月吧之內簡氏黃金時期，因為它這個脂肪還沒有形成頑固脂肪，最好的這個時候，瘦身成功，當然，這個月子裡，因為要照顧寶寶吧，各種機關要恢復到孕前狀態，還是不是十分主張刻意的減？就是不要大量的運動，把這個內臟運動脫垂了就可以，然後就是組織裡少油脂吧，高蛋白質飲食，還是以產褥期恢復身體為重，只有身體健康了，後期減肥會比較快，而且還健康一些，個人認為，希望對親有所幫助
產後媽媽需要坐月子，恢復身體各項機能，月子期間不適合塑身。
減肥黃金期是產後6個月時間，這段時間是控制體重的黃金時期。所以建議破宮產的媽媽等到6周檢查盆底肌恢復情況後再開始鍛鍊。
以下幾個可以幫助產後媽媽瘦肚子哦~
1.運動鍛鍊緊緻腹部
改善肚子最有效不反彈的方式就是通過運動，比如：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧運動，鍛鍊小腹肌肉，消除贅肉。
2.精油按摩
產後第2-3周開始，用一些溫和的精油，如橄欖油、杏仁油對腹部進行打圈形式按摩15分鐘，感覺微熱即可。有助於加速血液迴圈，改善妊娠紋及肚子鬆弛。
3.適當使用收腹帶
購買專業的產婦收腹帶，建議產後及時使用，破宮產等傷口癒合後再使用，超過2個月用加強型，一般使用2個月可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右，鬆緊適中，晚上睡覺不要使用哦，避免影響血液迴圈。
4.飲食調整
產後需要哺乳寶寶，不要盲目節食減肥哦，做到飲食均衡，葷素搭配、粗細糧搭配，水果也必不可少，避免油膩、高熱量的食物 。