懷孕期間應該注意適當的控制體重，避免對胎兒和母體造成影響。懷孕最後一個月已經接近於預產期，雖然妊娠即將終止，但是依然需要堅持到最後而控制體重，最後一個月控制體重依然是採取運動和飲食的方法。通過每天適當的行走消耗體內的能量，避免脂肪過度堆積，同時注意控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，少吃碳水化合物，避免脂肪堆積，通過這些方法就能夠有效的控制體重，但是在孕晚期有些時候體重增加是不可避免的，主要是由於胎盤，羊水以及胎兒的變化。只要通過合理的方法進行控制，即使體重有些輕度的增加，也不會對母體和胎兒造成影響，所以孕期最後一個月主要是通過飲食和運動控制體重。

我的經驗：35周彩超檢查顯示孩子偏大兩週，雙頂徑9，因為想順產，所以害怕孩子長的太大不好生，醫生講要少吃麵食和甜食。因此早上吃一個玉米一個雞蛋一盒牛奶。中午吃米飯和炒菜，適量吃一些肉，不然會餓。晚上吃水煮菜。就這樣連續吃了兩個星期，實在受不了了，看到我的人都說我懷孕還瘦了，我自己也覺得下巴明顯變尖了。於是晚上調整和中午一樣吃米飯和炒菜。38+1娃出生了，雙頂徑9.5，體重3.4kg。

建議每餐保證足夠的碳水，蛋白質和維生素。就是主食+肉+蔬菜。主食最好是雜糧飯，肉是魚肉蝦之類的+蔬菜是綠葉菜或者升糖指數較低的蔬菜（可以百度有哪些）。

祝孕媽媽順利生產！

恭喜你已經到了最後衝刺階段了，很快就可以卸貨了，是不是很激動呢？下面我跟你說說懷孕最後一個月應該怎麼吃吧。

懷孕最後一個月最該少吃的就是脂肪類和碳水化合物類的食物了，這類食物很容易導致胎兒過大，對你的生產有影響。如果經常很容易餓，準麻麻可以選擇土豆、紅薯這種既有碳水化合物又能飽腹的食物。

但是呢，準麻麻又不能過度少吃，畢竟生孩子是個極大的力氣活兒呢，所以建議在懷孕最後一個月多吃蛋白質食物，如魚、蝦、雞肉等，可以幫助身體儲存更多的能量哦！除此之外，也要多吃富含維生素及微量元素的食物，如各種蔬菜、水果。

忌口食物那也很多哦，像曲奇、蛋糕、炸雞、薯條、薯片、可樂這類高脂高油高糖分的食物會引起胎寶寶長得多，還會使得準麻麻增加妊娠糖尿病的危險！

除了考慮吃什麼的問題，準麻麻也要考慮吃多少的問題哦！

你不想把肉長到胎寶寶身上，肯定也不想長到自己身上吧？那我建議你的飯量應該適你的活動量而定，如果你動的多，那自然消耗得多，就可以吃多點，如果也沒怎麼動，沒怎麼消耗熱量，那就吃得跟你懷孕前的量差不多就可以了，少吃多餐別把自己撐到，吃太多，那肉可都得長到自己身上哦！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

我的寶寶已經37周了，再等一個多星期就可能要發動啦。我是二胎媽媽，孕期糖尿病，所以飲食上非常注意。去醫院看了營養科，醫生給了很多建議，但是血糖一直不降，慢慢發現醫生建議的食物種類沒有錯，但是量給的有點多了，於是在自己的不斷摸索中終於把血糖控制下來了。有以下幾點建議：1、一定要買個血糖儀去監測血糖，這樣才能知道自己吃的食物是否合理正確；2、少食多餐，正餐不要吃太飽了，8分飽我認為足夠；3、飯後運動，吃飯半小時，休息半小時、運動半小時、再休息半小時，可以測試2小時血糖啦，運動一般是散步，實在不想動掄掄胳膊也算運動；4、吃飯的時候可以先吃菜再吃主食；5、加餐要在飯後的兩個半小時或者3小時。

最後說說吃什麼，不管是主食還是蔬菜主要是低Gi值的食物。主食可以選擇小米，豆子，燕麥等，對我來說吃蕎麥掛麵生糖慢還方便，紫薯也是很好的選擇，紅薯就算了，吃了幾次血糖飆高。肉類要吃紅肉，不僅有蛋白質還補鐵。蔬菜裡菠菜最好，木耳、蘑菇、絲瓜、苦瓜，基本都可以吃的。最好去營養科要一張食物gi表。網上查了很多食物的gi值，很多都矛盾。例如葡萄有的文章說是低gi值，有的說是高gi值，搞不清楚，所以我一直忍著沒吃過葡萄。

就分享這些，希望對大家有用。忘記說了，我的體重控制很好，孕期漲了8公斤了。

寶寶偏大，飲食控制只是其中一個方面，還需要增加代謝，加強運動。

飲食方面：

1.澱粉類食物適當減少，如大米，麵粉等；

2.粗糧等含較多粗纖維食物應提高比例或替代常規主食，不僅能相對的減少碳水化合物轉化，也能過增加胃腸蠕動，緩解孕晚期便祕，腹脹等不適；

3.少吃油膩食物，對於肥肉，油炸食品等儘量少吃或者不吃；

4.多吃蛋白質類物質，如牛奶，雞蛋等，蛋白質一般不供能，主要用於結構性的生長髮育，孕晚期寶寶體重增加，主要是皮下脂肪的增加和水分的增多，但是蛋白質確是必須攝入的；

5.蔬菜 蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進腸道蠕動以及胎兒發育的維生素；

6.水果 對於升糖指數高的，含糖分的水果儘量不吃或者少吃，可以吃含維生素豐富但糖份較少的水果；

7.甜食 女人都愛甜食，比如蛋糕等，含糖量極高，最後在此時戒一戒；

運動方面，可以慢走，游泳，孕婦水療，瑜伽等，增加運動和代謝。

注意還要監測體重，定期檢查寶寶的情況，切不可過度減肥，自身低血糖，導致寶寶宮內危險。

懷孕最後一個月吃什麼東西能飽腹卻不長胎？

孕35周胎兒的標準體重是2472克，也就是4.944斤。你的寶寶孕35周就6斤了，相當於孕37周的胎兒的體重，偏大了兩週。而順產胎兒最適合的體重是6-7斤，所以你孕40周胎兒的體重控制在7斤以內是最理想的。兩次懷孕，飲食方面我都控制得很好，一胎6.4斤，二胎6.8斤。這裡說說我的經驗，希望幫到你。

孕晚期雖然胎兒發育慢了，媽媽也不能多吃，尤其是胎兒偏大的，一定要控制飲食。過度進補是巨大兒的主要原因。

1.少吃肉類，尤其是肥肉。肉類的烹飪最好是水煮，清淡少油。湯水之類的少喝，尤其是喝水都胖的體質。

2.多吃青菜。青菜也用水煮，放點油鹽，每餐半斤青菜。我的醫生說這樣吃，能預防便祕，還不長肉。菜吃多了，自然肉類就吃得少了。

3.早餐可以吃包子，稀飯，耐飽。主餐就兩餐好了，兩餐之間和宵夜可以吃稀飯。

5.澱粉類的食物和蔬菜不能吃。麵食類和米飯可以輪流換著吃，單樣不要多吃。土豆少吃。

除了控制飲食，孕晚期每天要保持一定的活動量。每天運動至少一個小時。可以散步，爬樓梯，孕婦健身操或者是孕婦瑜伽等等。只有把體內的糖分和能量消耗了，體內才不會儲存過多的糖分和能量。孕婦光吃不運動也容易導致巨大兒。

適當的運動還可以增強孕婦的體質，促進胎兒入盆和誘發規律的宮縮，有助於孕婦順產。

第一，為了寶寶的營養全面，孕媽要做到：

保證不貧血（貧血的話會影響寶寶的智力發育），只要每頓吃上幾片瘦肉就好。每天喝兩包牛奶補鈣，三種乾果，水果兩個，雞蛋一個到兩個，蔬菜不限。

第二，孕後期，保證孕媽不長體重，孕媽要做到：

孕期我體重一共增加18斤，順產分娩出的寶寶有6.2斤，生完孩子幾乎是沒啥變化。

因為妊娠糖尿病的緣故。我很好地控制飲食和血糖，做到了長胎不長肉。

個人建議你可以下面三點著手:

1、可以用粗糧飯代替白米飯

黑米、蕎麥、糙米三種混合煮食，口感不錯，營養比白米飯好很多，還管飽。其次，經常吃黑米，寶寶髮質更加健康哦。

2、控制嘴巴，少食多餐

孕婦最好是除了三餐之外，上下午再加小餐。可以是早上一根玉米，下午一個水果。太甜的水果，高熱量的食品，儘量少吃。麵食、蛋糕等食物，要適當。

3、飯菜之外，適當運動

可以飯後散步，走樓梯，為順產分娩做好準備。

最後一個月是挺辛苦的晚上睡不好身子有重，別吃澱粉含量高的。麵食也可以少吃這些特別長胎，但是也的注意營養，水果蔬菜肉食雞蛋這些都是必不可少的。