有家長朋友總喜歡帶寶寶們晒日光浴，一晒就是小半天！

什麼事情都有限度，實際上長時間日晒只有一個後果：晒傷面板。

千萬不要過於迷信太Sunny的作用，現在有一些不靠譜的“偽科學”宣傳長期日光浴，鼓吹長時間晒Sunny可以促進維生素D的合成、促進孩子的鈣吸收。

正確的晒法是：每次時間控制到15-30分鐘左右就可以，最好是在早上10點之前，和晚上5點之後，這樣的日光最適合寶寶們。

晒太陽前也不建議寶寶洗澡，因為我們的面板上有一種7一脫氫膽固醇，它會在Sunny紫外線的照射下轉換成為維生素D，而像寶寶促進鈣的吸收，就要靠這個——維生素D了。

如果提前洗澡把這種膽固醇吸取了，就達不到促進人體鈣吸收的目的了！等同於白白晒了太陽。

同時也不建議隔著玻璃晒太陽，因為很多家長擔心寶寶吹風感冒，喜歡選“溫室”，隔著玻璃晒Sunny。可是玻璃直接阻擋了Sunny中50%以上的紫外線，大幅度降低了日光浴的功效，很多時候也是白白浪費了日光浴。因此最好選擇背風地段、陽臺等地方。

我小寶現在10個月，剛出生的時候，有點黃疸，醫生沒開藥，建議我們多晒太陽。

那時坐月子剛好請了個月嫂，她就是經常帶著寶寶去樓頂晒太陽。而且晒太陽可以去黃疸，更能促進寶寶鈣的吸收。

怎樣晒太陽才能更好呢

晒太陽的時間以上午9-11時，下午3-5時為主。上午的10時左右Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，有助於促進新陳代謝。下午4-5時紫外線中X光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。在房間時晒太陽時，要把窗戶全部開啟（包括玻璃，網窗），隔著玻璃晒太陽是沒有效果的。玻璃直接擋住了紫外線。晒太陽的時間要根據寶寶年齡而定，可以每次15-30分鐘，在房間時晒太陽時，要把窗戶全部開啟（包括玻璃，網窗），隔著玻璃晒太陽是沒有效果的。玻璃直接擋住了紫外線。如果寶寶晒太陽過程中出現面板過紅、出汗過多，建議回家給寶寶溫水擦身，同時注意晒太陽時間不宜過長。給寶寶晒太陽時先晒背部，在晒兩側，最後晒胸部及腹部，但是要注意保護好寶寶的眼睛，避免強光對眼睛的損害。晒太陽時，寶寶因為流汗運動會導致水分流失，所以要及時補充水分，還應該準備嬰兒潤膚霜，保護好面板。不管哪種晒法，都要避免Sunny直射眼睛。

晒太陽對幾乎所有人來說，都是一件很必要的事情，孩子也不例外，但是我們要知道針對不同年齡的寶寶，晒太陽的重點和防護都不太一樣。

1⃣️新生兒對於新生兒來說，一定要做好防護工作，主要是眼睛，在晒太陽時，要避免Sunny直射眼睛，應給孩子眼睛上蓋上紗布。給他們此時晒太陽，最主要是為了解決生理性黃疸問題，紫外線的照射，防止膽紅素在體內過多堆積，在保證水分（母乳）的攝入下，加快其排洩，從而消除黃疸。晒的時間不宜過長，一次10-20min，一天兩次即可。儘量裸露背部或者腹部等，增加晒的面積，但是隱私部位請不要露出。2⃣️嬰幼兒

給大一點的寶寶晒太陽主要是為了刺激產生維生素D，從而促進鈣的吸收。

因為月齡已經較大，可以適當增加戶外照晒時間，但同時也要注意孩子眼睛防晒和及時補充足量水分。

3⃣️學齡前兒童+

再大的孩子，我們是鼓勵多進行戶外運動，除了可以增加維生素D的產生，還能刺激骨骼發育，並且在一定程度上也可以保護視力，預防近視發生。注意事項同2⃣️。

此外，還應注意的是：每天晒太陽的時間應為：

1.夏天：早9:00-11:00間

午：15:30-17:30間；

2.冬天：早10:00-12:00間

午：14:00-16:00間

具體時間應根據天氣來調整，每次30-60min。

晒太陽儘量在戶外進行，因為室內的玻璃有阻擋紫外線的作用，會影響晒太陽的效果。

寶寶是否需要晒太陽，這是肯定的，寶寶晒太陽的好處有以下幾個：

1. 促進鈣吸收。

這是重點，缺鈣的寶寶發育慢，長個遲，適當補鈣對小朋友成長是非常有益的，通過晒太陽補鈣準確來說，是Sunny產生的維生素D，有促進鈣吸收的作用。

具體來說，適合的時間是早上9點之前，或者下午4點之後，避開Sunny太強烈的時段，每次不要超過30分鐘為宜，家裡的陽臺或者小區公園都是可以的，不過在家晒太陽的話家長要注意一定要開啟窗戶，Sunny透過玻璃是沒有效果的，另外也要注意保護好孩子的眼睛避免Sunny直晒，可以準備一個遮陽帽。

2.消除黃疸。

許多初生寶寶會出現黃疸，晒太陽是為了加速脂溶性的膽紅素氧化為水溶物，從而可以通過體液和糞便排出，降低黃疸對身體的影響。但是通過晒太陽這個方法的前提是孩子要經過醫院檢查，身體發育正常，不是病理性的黃疸。

這裡還要科普一下，醫院的藍光治療不是紫外線！不是紫外線！不是紫外線！所以看到有的寶媽擔心醫院的藍光照射方法治療，是完全沒有必要的，醫院藍光照射是最科學高效的辦法。另外藍光是可以透過玻璃的，所以如果只是針對消除黃疸，透過窗戶也是有效果的。

3. 紫外線殺菌

Sunny中的紫外線具有殺菌消毒的作用，適當晒晒太陽確實有一定效果，不過長時間在紫外線下對面板也有害，寶寶面板本來就嬌嫩的多，所以一定要控制好時間。真正要實現防毒消菌，還是洗衣液消毒液的作用更大一些，通過晒晒太陽，更多的是讓寶寶心情愉快，健康成長。

大部分寶媽都知道給寶寶晒太陽好處多多。可以褪黃疸，可以補鈣，，，可是應該怎樣合理的給寶寶晒太陽呢？

1.晒太陽的時間以上午9-10時或下午4-5時最好，12-14時的Sunny比較強強烈，對寶貝的面板不好。有些媽咪抱著寶貝一晒就是兩個小時，這是不合理的。嬰幼兒的面板膠囊脆弱，長時間晒太陽可能導致面板乾燥、粗糙、起紅疙瘩等。嬰幼兒每天晒太陽不宜超過1小時。

2.晒太陽前不要洗澡。 晒太陽前最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡會將面板中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了Sunny促進人體吸收鈣的作用。

3.不要隔著玻璃給寶寶晒太陽。隔著玻璃晒太陽這種做法幾乎沒有什麼作用，因為Sunny中的紫外線通過空氣中的塵埃、玻璃、衣服等重重阻礙，到達面板的已經很少了，而人類面板中所含的7-脫氫膽固醇，只有經過紫外線照射，才能轉化成維生素D，促進鈣質吸收。如果到達面板的紫外線太少，7-脫氫膽固醇就不能轉化成維生素D，所以，隔著玻璃晒太陽不能起到作用。

4.給寶寶晒太陽時，應該注意避免Sunny直射寶寶的頭部，如果晒太陽時寶寶出現頭暈、面板潮紅、出汗過多、脈搏加速等現象，應該立即到陰涼處，給寶寶補充淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身體。

平時都聽身邊的人們說經常晒太陽對身體是非常好的，所以，很多的父母們在平時就幫助寶寶們養成了很好的習慣，經常帶著寶寶去室外晒太陽，但是父母們又不知道該怎麼去晒，那麼如何給寶寶晒太陽？

1、要注意晒太陽的時間。最好是在上午八點到十點，或者是下午四點到五點。上午這一個小時，紅外線是比較強的，而紫外線比較弱，對寶寶新陳代謝有幫助。下午這一個小時，可以促進腸道對各種物質的吸收，能夠增強寶寶們的體質。

2、父母們要注意，從中午到下午四點，這個時間段，是不能夠給寶寶晒太陽，這個時間段紫外線比較強，容易對寶寶面板造成傷害。

3、給寶寶晒太陽要循序漸進，在剛開始的時候可以先給寶寶晒一晒下半部分，時間不要太長，等寶寶慢慢適應Sunny之後，再擴大範圍，再增加時間。避免一下子寶寶們無法接受。

平時多晒一晒太陽確實對身體是不錯的，但是寶寶們不同於大人，他們的面板以及身體各部分都比較脆弱，所以在晒太陽的時候就要講究方法，要懂得什麼時間去晒太陽，如果在正中午晒太陽，很容易損害到寶寶的面板。

　晒太陽時謹防晒傷

　　天氣好的時候，人們總是樂意帶著寶貝在戶外晒太陽。但需提醒家長注意的是，晒太陽也要適度，否則孩子有可能被晒傷。

　　夏季紫外線較強，長時間照射對身體有害，故晒太陽的時間不宜太長，頭部可戴太陽帽遮擋，還要注意保護眼睛，避免Sunny直接照射。

　　晒太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、面板潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

　　晒太陽選擇“黃金時段”

　　冬季太陽比較溫和，適合多在戶外晒晒太陽。晒太陽時應選擇適當的時間，孩子從2個月以後，每天應安排一定的時間到戶外晒太陽。時間一般以上午9—10時、下午4—5時為宜。

　　據瞭解，上午6—9時，Sunny以溫暖柔和的紅外線為主，在一天中是晒太陽的第一個黃金時段；上午9—10時，下午4—7時，Sunny中紫外線A光束增多，是儲備體內“Sunny荷爾蒙”——維生素D的大好時間。

　　照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。

注孩子生長髮育的母親，都非常重視寶寶每天的晒太陽活動，只要有Sunny的日子，都帶寶寶外出晒太陽。適當的晒太陽，可以促進維生素D的生成，而維生素D又能幫助鈣質的吸收，幫助寶寶骨骼健康生長，預防佝僂病。

但是寶寶晒太陽不是晒的越多越好，不能忽視Sunny中的紫外線對人體的傷害，尤其是面板細嫩的小寶寶，面板更容易受到傷害。

適當時間

寶寶滿月之後，就可以常常抱出戶外晒太陽了，上午的6-10點比較好，這個時候Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝。下午4-5點時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼鈣化。

上午10點到下午4點這段時間，最忌長時間晒太陽，這個時間段Sunny中的紫外線最強，會對面板造成傷害。寶寶每次晒太陽的時間隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可以由十幾分鍾逐漸增加到1-2個小時，每次15-30分鐘，每天數次。

寶寶穿的少

有些家長帶寶寶出去晒太陽時，怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，這樣晒太陽很難達到目的，因為春天的太Sunny中紫外線較夏天弱的多，紫外線要透過衣物再達到面板就很難。所以給寶寶晒太陽，應該根據當時的氣溫條件，儘可能的暴露面板。

注意照射部位

帶寶寶晒太陽，應該避免Sunny直射頭部，也不要隔著玻璃晒太陽，有的媽媽怕寶寶吹風，常隔著玻璃讓寶寶晒太陽，但是紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線被阻擋在外，降低了晒太陽的效果。

晒太陽前別洗澡

晒太陽的時候不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡，因為洗澡的時候可以將人體面板中的合成活性維生素D的材料洗去，減低了促進人體鈣的吸收作用。

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百花齊放春意濃，最美人間四月天。Sunny明媚、氣候宜人的仲春四月，帶寶寶到戶外晒太陽再好不過了。晒太陽可以促進人體合成更多的維生素D，而維生素D能夠促進鈣的吸收，從而讓寶寶更強壯、長得高。

晒太陽雖然對寶寶有益，不過只有科學地晒太陽，才能起到更好的效果哦！今天，我們來說說寶寶晒太陽的三宜三不宜。

寶寶晒太陽三宜

宜穿紅色衣服晒太陽

晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。所以，媽媽們要多給寶寶準備幾件紅色的衣服，在寶寶晒太陽的時候穿，這樣更有利於寶寶的健康哦!

日光浴時間要適宜

正常的日光浴時間以1-2小時為宜。但最初幾次只能晒幾分鐘，後期逐漸增長晒太陽的時間，切不可第一次就帶孩子晒一兩個小時，一定要循序漸進，以免晒傷寶寶。如發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。

晒太陽前適當補充營養

晒太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，鈣的吸收效果會更好。媽媽們可以給寶寶吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、芝麻、菠菜、魚類、豆類、花生等。另外，也可以根據醫生的指導，選擇專業的兒童補鈣產品為孩子補鈣。

寶寶晒太陽三不宜

不宜隔著玻璃晒太陽

玻璃可將Sunny中50%~70%的紫外線阻擋在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃晒。這樣大部分的紫外線都會被玻璃阻擋，實際沒起什麼作用。如果想避風，媽媽們可以帶寶寶到背風處晒太陽，如寬敞的陽臺等。

不宜在晒太陽前洗澡

面板上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線照射下可轉化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們帶寶寶出去晒太陽之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

晒太陽時不宜穿太多

寶寶穿得很厚晒太陽，紫外線難以透過衣服到達面板，很難達到補鈣的效果。晒太陽時，儘量不要捂得太嚴實，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質衣服。同時，可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

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新生的寶寶也是需要晒太陽的，這樣多小寶寶的身體有好處，晒太陽能促進維生素D,幫助鈣的吸收。但是一定注意晒太陽的時間，晒太陽的時間不能太長。

新生兒晒太陽的好處：

1、可以促進鈣的吸收

2、可以預防小兒佝僂病

3、可以增加面板的抵抗力

4、加快血液迴圈，促進新陳代謝

多大的新生兒可以晒太陽：

出生3-4周的嬰兒就可以抱到戶外晒太陽，剛開始時間要短，後面在慢慢增加時間

新生兒晒太陽的時間：

1、上午6點-10點之前 下午4點-5點之間，這個時候Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，有助於促進新陳代謝。下午4-5時紫外線中的x光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化

2、晒太陽的時間長短，應該是隨著寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學會循序漸進，可以由剛開始的十幾分鍾逐漸增加至1-2小時為宜。也可以每次15-30分鐘，規定每天晒太陽的數次。

新生兒晒太陽的正確方式：

1、最開始晒腳、腿、然後逐漸擴大到腿根部

2、適當增加衣物，等晒一會，身體發熱，可以適當減去衣服。

3、寶寶晒太陽時,可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著晒時用小傘遮住頭部,保護眼睛。不要長時間曝晒,容易灼傷寶寶的面板,產生不良後果。

4、晒太陽時新生兒如果流汗，要用毛巾擦淨，再喂以白開水或果汁，以補充水分

　第一，何時曬？——上午9點和下午4點

　　孩子滿月以後，即可常抱出戶外曬太陽。時間以上午9-10時為宜，此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　第二，怎麼曬？——該適當地露部位

　　帶寶寶曬太陽有哪些正確方法呢？專家表示，主要是曬寶寶的手、腳以及背部。曬手腿能很好地驅除腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

　　此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，對此，早教專家表示，其實，春天Sunny並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。

　　“尤其是孩子，家長怕Sunny傷害他們嬌嫩的面板，總是給孩子戴帽子。”其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

　　新生寶寶曬太陽的順序是：

　　1．然後可擴大曬的範圍，從膝蓋擴大到腿根部。

　　2．最初的二三天，可從腳尖曬到膝蓋，約5～10分鐘即可。

　　3．最後可增加曬背部約30分鐘。

　　4．除去尿布，可連續二三天都曬到肚臍，時間約15～20分鐘。

　　曬太陽時新生兒如果流汗，要用毛巾擦淨，再喂以白開水或果汁，以補充水分。

　　第三，到哪曬？——去有綠化的公園

　　新生兒可在室內陽臺上曬太陽，注意不要隔著玻璃曬太陽。研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。

　　所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。等到寶寶滿月以後，就可以到戶外曬太陽了，這時可選擇性地到一些綠化較好，空氣清新的公園曬太陽。

　　去公園環境較好，空氣質量也高，對嬰幼兒身體健康也有好處，專家表示，家長儘量不要帶孩子到馬路邊或人多嘈雜的地方曬太陽，空氣汙濁對孩子健康不利。推薦：心裡健康的孩子有哪些特點呢

　　第四，曬多久？——半小時適宜

　　帶寶寶曬太陽有哪些正確方法呢？其實，嬰兒曬太陽的時間根據季節而定，冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。

　　曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。嬰幼兒的面板嬌嫩脆弱，長時間曬太陽可能導致面板乾燥、粗糙、起紅疙瘩甚至苔蘚等面板病症。

　　早教專家建議，每次曬太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。

很多媽媽都在關心怎麼給孩子補鈣，其實曬太陽是最天然健康的補鈣方式，能給寶寶補充到充足的維生素D，同時還能增加寶寶的戶外活動，促進孩子的生長髮育。但是具體怎麼曬還是有學問的，根據季節不同，曬太陽的方式也有所不同。

首先，帶寶寶曬太陽一定要在空氣質量良好的情況下，避開霧霾天。霧霾天應該儘量不要帶寶寶出門，等霧霾散去再帶寶寶曬太陽。有的媽媽會在這種天氣給寶寶隔著玻璃曬太陽，其實這樣一點作用都沒有，因為玻璃能有效阻擋紫外線裡的UVB,這正是我們的面板合成維生素D必需的。

其次，春夏天是給寶寶曬太陽的最佳季節，室外空氣好，萬物生機，但是需要注意的是，春夏的Sunny有時比較毒，如果Sunny中紫外線過強，或曬太陽時間過長也可能給寶寶的面板帶來一些傷害，同時，過強的太Sunny還會給寶寶的眼睛帶來不適，夏季出門最好給寶寶帶上嬰兒專用太陽鏡。尤其是夏季，寶寶嬌嫩的面板一定不能直接在太陽底下曬，很容易曬傷，最好在樹蔭下面就可以達到效果，必要時還要給寶寶塗上嬰兒專防曬產品。所以，春夏天曬太陽的時間最好避開中午到下午4點這段時間，選擇上午10點前，或者下午5點後為佳。

然而，秋冬曬太陽是最容易被人忽視的。因為冷空氣來襲，很多家長怕寶寶著涼，一到秋冬季就很少帶寶寶外出。其實這樣是不對的，秋冬季是流感頻發的季節，越是寒冷的秋冬季才越要帶寶寶出來慢慢適應外面的冷空氣，增強寶寶的抵抗力。冬天只要天氣良好的情況下，一定要帶寶寶進行戶外運動，曬太陽補充足夠的維D，這樣寶寶才不容易出現缺鈣症狀。而太陽必須曬到裸露的面板才管用，秋冬一般又捂的比較嚴實，這樣曬太陽的功效就大打折扣。所以媽媽們在沒有大風的情況下，儘可能地露出寶寶的後腦勺、臉蛋、小手等。

最後要注意避免Sunny直射孩子的臉部及眼睛，Sunny直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應該注意防範避免Sunny傷及寶寶。