身高在我們投胎的那一刻就決定了。我們投胎的父母是高還是矮從很大一部分上決定我們的身高。比如姚明的女兒，肯定是高的。如果父母都不高，那麼孩子長大的機率就會比較低。

當然身高除了70%和遺傳有關係之外，還是30%和環境，營養，運動，睡覺等有關係。

怎麼做呢？

1、環境

當然給孩子一個健康安全的環境，最好周邊沒有太嚴重的汙染的環境。還是大環境，比如戰爭年代，對孩子的生長髮育是非常不利的。

2、營養

均衡的營養，其中蛋白質和鈣和身長關係比較大，而蛋白質和鈣都高的營養主是是牛奶，所以建議孩子從小就要喝牛奶，一輩子都不要斷奶。

小嬰兒喝母乳或者奶粉，超過三歲的孩子可以考慮喝純牛奶，或者在家裡做優酪乳喝。

當然其他食物也是均衡的攝入。

3、運動

戶外運動，有太陽的紫外線促進面板產生維生素D，也促進鈣的吸收。

建議選擇打籃球，跳繩等有彈跳動作的運動，都可以很好的促進孩子長高。而舉重就不太有利於孩子長高。

4、睡眠

晚上進入深層睡覺時，人體的生長激素分泌量是最高的，所以足夠的睡眠也是長高必要的因素。

所以想要孩子長高，遺傳最重點，牛奶要喝，還要注意環境，運動和睡眠

每天喝純牛奶是可以輔助長高的，但長高的效果卻是因人而異的。

什麼決定了你的身高

遺傳

身體是爹媽給的，所以遺傳對你的身高起了決定性的作用。為什麼姚明家閨女還沒十歲就長出讓很多成年人羨慕的身高？這就是遺傳的主導作用。有些人不認同：我和老公都不高，兒子才十一歲就長得比我高了，要遺傳我和他爸的身高，我就該找地方哭了。

影響身高的因素

遺傳固然是影響身高的主導因素，以下這幾方面對身高也有很重要的作用：

營養

要想孩子長得高，營養得跟得上，每天喝純牛奶確實一種不錯的讓孩子長高的方法，但每天只喝純牛奶是不夠的。

我們的身體生長需要蛋白質、維生素以及各種的微量元素，牛奶中營養不錯，但並不全面，所以要想孩子長得高，除了每天喝牛奶，你還需要給孩子全面補充其他營養，比如各種優質蛋白質、各種維生素、各種微量元素等等，反應到飲食上面就是：營養全面，合理搭配，不挑食、不偏食。

運動

經常運動的孩子，可以刺激身體骨骼發育，能讓孩子長得更高。此外，充足的Sunny還能讓促進鈣的吸收，幫助孩子更好地長高。所以天氣好的時候多帶孩子出去走走，蹦蹦跳跳才是孩子們該做的事情。

睡眠

孩子的身高與生長激素的分泌脫不開關係，生長激素一般在晚上9點到凌晨1點是高峰分泌期，孩子在這個時間段進入深度睡眠，就會獲得更多的生長激素，更容易長成大高個兒。所以，想要孩子長得高，除了每天喝牛奶，還要讓孩子養成早睡早起，合理作息的習慣。

影響孩子身高的因素很多，與遺傳、運動、睡眠、營養等方面都有關係，是綜合因素共同作用的結果，我認為，如果讓孩子每天都喝純牛奶，可以更好的促使孩子長高個。

喝牛奶是補充孩子營養最佳選擇。在現實生活中，為了孩子能夠長高個，大多數家長選擇每天讓孩子喝牛奶。甚至從國家層面，也開始推廣學生喝牛奶，從2000年由國家農業部、教育部等七部委局聯合發起並實施的國家“學生飲用奶計劃”暫行管理辦法，到2014年1月由中國奶業協會發布並實行的國家“學生飲用奶計劃”推廣管理辦法，到目前，全國已有31個省、660個城市、6萬多所學校，近2200萬學生在校飲用“學生奶”。

每天喝牛奶對孩子有很多好處。牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品。牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。牛奶是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源，它不僅能促進青少年健康成長，還能對多種疾病有著輔助治療的作用。

喝牛奶還要注意一些事項：要避免牛奶與茶水同飲，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。要避免日光照射牛奶， 鮮奶中的維生素B受到Sunny照射會很快被破壞，因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，並存放於陰涼處。要避免用銅器加熱牛奶，銅能加速對維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，會加快營養素的損失。喝牛奶前後1小時要避免吃橘子，因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

喝牛奶可以長高？很多人好像都有這樣的認知，這跟兩件事情分不開：

第一是廣告宣傳，尤其是電視廣告。你看，每一次這種牛奶，尤其是鮮奶的廣告，電視螢幕上都會出現小朋友大口大口喝奶的情景。

看多了這樣的廣告，大家潛意識裡就會把牛奶和孩子和身高聯絡起來。

而潛意識是很詭異的東西，並不講究科學依據，但你就會有這樣的感受。

第二是我們對於外國友人的一些感受，提到外國人我們會想到什麼？人高馬大，對不對？

他們從小就喝牛奶吃乳酪，奶製品的數量大大高於我們中國人。我們也會把這兩件事情聯絡起來，認為奶製品和他們的身高有直接關聯，而忽略了其他的相關因素。

但事實上，科學研究早就表明了，人的身高有4個因素，首先是遺傳，然後是運動，飲食，睡眠。

在這4個因素當中，最重要的是遺傳，能佔到70%左右。

所以呀，如果全家人身高都不高，甚至是往上追溯好幾代也都沒有特別高的，那麼指望孩子能靠喝牛奶長出大個，那很可能你要失望了。

不妨基於我們的基因情況，對孩子的身高做出合理的預期，在這個基礎上再注意：

多讓孩子到戶外運動，多晒太陽，多樣化飲食，同時呢，讓孩子保持充足的睡眠，如果有可能的話，儘量在晚上9:30之前入睡，這樣孩子反倒有可能在身高上我們多一點驚喜。

喝牛奶可以補充鈣、蛋白質一類，但也不是孩子長不長個子的決定性因素。

身高跟遺傳、運動、營養都有很大關係。

我孩子去醫院檢查身高，每次去醫院都會問父母身高，以推斷孩子身高。

每個醫生也都要求每天保證500ml牛奶，二兩肉，一個雞蛋。

要求孩子多運動，跳繩，跳高，游泳都可以。

我身邊有幾個例子，都是父母很矮，但孩子個高，估計父母那輩營養也沒跟上。還有個喜歡籃球的小孩，父母都不到一米七，他一米九，據他父母說個高歸功於籃球。

每天喝牛奶可以長高嗎？

牛奶已經成為現代生活中必不可少的食品之一，牛奶富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素A，乳糖，卵磷脂，色素等，可以為人體補充多種營養物質，牛奶還可以補肺養胃，生津潤腸，潤澤肌膚，還可以鎮靜安神。

那麼每天只要喝一些牛奶就可以長高了嗎？當然不是

現代科學表明，父母的遺傳是決定孩子身高的主要因素，七分靠遺傳，三分靠努力，除了先天外，後天的干擾因素也是非常重要的，如健康的體魄，堅持長期運動，充足的睡眠以及均衡的營養這些都是幫助體內生長激素調節的重要因素。

孩子的身高主要是由遺傳決定，飲食只是影響因素之一

牛奶富含鈣質，對骨骼發育確實有至關重要的作用，但也要補充足夠的維生素 D，來促進鈣吸收。

既然喝牛奶能幫助長高，是不是喝得越多長得越高呢？

當然不是啦！

首先，孩子喝多了牛奶可能會攝入過多的鈣，增加便祕的概率；

其次，牛奶中可不只富含鈣，蛋白質和脂肪含量也很高，喝太多會加重腎臟的負擔，導致孩子超重肥胖；

長期喝過量的牛奶（＞500mL），孩子的正餐也會受到影響，營養攝入不均衡，反而還會阻礙正常的生長髮育。

想讓孩子長得更高，不僅得吃好，還要睡好運動好。

至於牛奶嘛，1～3 歲的孩子推薦每天喝 500 mL，配合吃一些富含鈣質的食物就可以了，比如魚蝦、滷水豆腐乾、堅果、豆類、小白菜、西藍花等等。

許多家長為了讓孩子長高，甚至採取很極端的做法——把牛奶當水喝，每天給孩子攝入大量的牛奶。其實這一種做法也不太提倡，每天人攝入的牛奶量都是固定的，而且人體不能空腹喝牛奶。

其實一個人想長高，所影響的因素是多方面的:飲食、睡眠、運動等等缺一不可！尤其對於青少年這個年齡段而言是長高的黃金期，雖然民間也有說法“二十五鼓一鼓”，但那也畢竟是少數的個例。絕大多數人骨骼癒合之後就不會再長高了。因此，我們要抓住青少年這個長高的黃金時期，保持充足的睡眠。一般睡眠時間保持在八小時左右比較好，中午還應再補充半小時左右的午休。

日常飲食方面，除了肉類和主食之外，多注意蔬菜和水果的攝入，做到均衡營養搭配。

運動方面的話推薦籃球，尤其對於男性而言，在青少年時期適當的打籃球，有助於骨骼的生長。

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