應該說，適度的運動有益於健康。追求健康長壽是養生的奮鬥目標，但光強調運動，不強調別的養生的重要因素，這樣的最終結果只能是竹藍打水~一場空。

多運動、多休息，兩種做法都不夠科學，都走的是極端之路。應該說，適度運動和適度休息，也就是人們常說的勞逸結合，才是保持身體健康的正確方法。

另外，還有一個重要的問題是必須要高度重視的，即心理健康的問題。稍懂養生常識的人都知道，人都有七情六慾，情慾過度即可以使人患病，如怒傷肝，思傷脾等等……這些理論是有科學依據的。追求健康的人，必須先具備健康的心理，在此基礎上堅持適度的體育鍛練，才能達到保持身體康乃至健康長壽的目的。

適度的運動對健康有著積極的作用，平時有哪些適合我們的運動呢？

1.慢跑，這是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。

2..游泳，借自身肢體的動作在水中運動前進的運動和技能。在健康方面，游泳是一種需要全身都活動的運動，同時是可增強肺活量的運動。

3.騎單車，腳車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一，同時不僅能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。

研究發現，運動可以鍛練提高心率。而社互動動對健康有積極的影響，所以建議如果是慢跑、腳車等活動可以叫上好朋友一起去，這樣效果會更好！

當然是適度運動才健康！不運動是不對的，過量運動也是不對的，所謂“過猶不及”就是如此。如果要健康，當然也少不了休息，但休息的前提是勞累以後才休息，而不是無原則無止境的休息，只是一味地休息，那就是休朽了。

人生的“勞動、休息和運動”，那是相輔相成的。運動替代不了勞動，勞動也替代不了運動。在勞動與運動的過程中，那就少不了休息。我們在勞動中創造價值，在勞動創造過程中，需要休息；我們的健康需要運動，在運動健康的過程中仍然需要休息。我們在休息中，讓身心的疲憊得以消除，讓肌肉骨骼的損傷得意修復。我們就是這樣前進著，朝著我們夢想的方向。

我個人覺得，一切都需要適度，沒有單獨做哪一個最好，運動雖好，但只要三分，運動是一個消耗的過程，運動需要充足的營養補充，才能維持良好的運動體格，營養飲食的佔七分，只有合理充足的營養，才能更利於運動，運動和營養的結合可以更好的利於休息，休息的時間合理可以更好的利於自身細胞的修復，休息的好有利於建立良好的心態，營養，運動，休息，心理相互迴圈，相互促進，這才是健康的標準

謝邀！

多運動健康，還是多休息健康呢？

這個問題的答案毫無疑問，越來越多的證據表明，缺乏身體活動、久坐嚴重影響健康，增加慢性病和早死的風險。

相反，積極的體力活動有利於健康，預防早死風險。

至於每天多大的運動量才會獲得健康好處，權威機構早已給出明確建議。

權威機構關於每天運動量的建議

世界衛生組織的指南明確建議，對於成年人（年齡在18至64歲之間），每週至少需要150分鐘的中等強度或75分鐘的劇烈運動。

值得強調的是，WHO沒有給出每天運動量的上限，也就是說，活動越多可以獲得更大健康好處。

因此，WHO的意思自然是多運動更健康。

另外的權威機構，像美國心臟協會和美國運動醫學會聯合給出了與WHO大同小異但更具體的建議，包括：

1）為了獲得一般性健康好處

每天至少30分鐘，每週至少5天共150分鐘的中等強度有氧運動。

或

每天至少25分鐘，每週至少3天共75分鐘劇烈有氧運動；或中度強度和劇烈有氧運動的組合。

和

每週至少2天中等到高強度的肌肉對抗訓練，可以獲得額外的健康好處。

2）為了降低血壓和血膽固醇

需要每週3或4次平均40分鐘中等到劇烈的有氧活動。

3）如果達不到上述運動目標

任何形式和強度的運動，都可以獲得相應健康好處，聊勝於無！

同時，指南指出，增加額外的運動量，可以獲得額外的健康好處。

新研究：不論運動強度，任何劑量的運動都有健康好處，降低死亡率

可見，權威機構有關運動的建議，只給出了每天運動的最低建議量，認為只有達到一定量的運動才能獲得健康好處；而沒有給出運動量的上限，認為運動越多就可以獲得越大的健康好處。

這些建議還存在另外一個問題，就是產生這些建議的主要證據主要基於自我報告的運動強度和運動量， 這通常是不精確的。

近年來的新研究已經開始使用了基於裝置計量運動強度和運動量的方法，即使用加速度計量儀，也就是人們常說的計步器，可以對於運動強度及各種運動強度下的運動時間進行更精確的記錄。

使用這些客觀、定量測定運動量的研究給出怎樣的結果？與此前的研究結果有什麼不同嗎？

為此，英國國家健康研究所（NIHR）萊斯特生物醫學研究中心 與挪威奧斯陸體育科學學院等機構聯手進行了全面薈萃分析。

經過從檢索到的500多項公開發表的研究論文中篩查出8項符合要求的高品質研究，共涉及36383名年齡至少40歲（平均年齡62歲）的成年人，平均追蹤了5.8年。

根據加速度測得的每分鐘上下垂直加速度變化次數（cpm），日常體力活動狀態分為久坐，≤100cpm；輕體力活動，101-1951 cpm（其中低輕體力活動，101-759 cpm；高輕體力活動，760-1951 cpm）；中等到劇烈體力活動， ≥1952cpm；劇烈體力活動，≥5725cpm。

就是說，體力活動強度分為久坐、輕體力活動，中等到劇烈體力活動，和劇烈體力活動四個等級。

像慢走或烹飪、洗碗等日常活動就是輕體力活動。中等強度體力活動一個簡單衡量標準是，活動過程中有一定的呼吸困難，比如可以正常說話卻不能唱歌。

結果，隨訪期間有2149名（5.9％）參與者死亡。經過統計學處理後，研究人員發現，無論強度如何，任何水平的體力活動都與死亡風險顯著降低有關。

具體來說，總的體力活動與死亡率變化的劑量效應關係是：

與那些從事很少或沒有身體活動的人相比，每天從事這個水平的體力活動死亡風險大幅度降低到一半水平。

研究的另一項重要發現是，死亡率隨著每天久坐時間的增加而呈單向性升高，每天久坐達到或超過9.5小時，死亡率增加更加顯著。

更重要的是，新研究結果表明，體力活動對於促進健康和降低死亡率的作用不存在最低量閾值，無論體力活動的強度，任何劑量的活動都是有益的。

就是說，只有多運動才更健康；而所謂“多休息”即更長時間的久坐，不但沒有健康好處，反而增加慢性病和死亡風險。

感謝邀請！

當然是多鍛鍊健康了！經常鍛鍊的人，身體的各項機能得到增強，從而達到健康的目的！經常鍛鍊的人，不管是體力還是精力方面，都會非常旺盛！我本人是最近幾年才開始經常有規律的鍛鍊，在這之前，都是身體不舒服時，才像治病一樣鍛鍊一次，基本能保證個把月身體舒服，精力好些。那時候還沒有經常鍛鍊的意識，只為緩解身體的不適！從2015年開始，由於之前偶爾鍛鍊帶來的諸多好處，才開始慢慢有規律的鍛鍊，不知不覺中，不管是身體狀態還是形體上都有了明顯的進步，從此以後就喜歡上了健身鍛鍊，而且慢慢取得了越來越多的成績！鍛鍊的好處溢於言表！相反，不鍛鍊最好的結果只能是維持現有的健康狀態，但由於生活習慣等諸多原因，健康狀態都是下行的！所以，我建議沒有鍛鍊習慣的人，還是培養一些自己能夠接受的鍛鍊來武裝自己，為自己，為家人，運動起來吧！

當然是多運動健康，我們都說健康是1其他的都是0，如果不懂得保養，就像買的車一樣不保養用廢氣油，很容易就報廢了對嗎？

所以一個人的健康是最重要的，我們要學會適當的健身運動，保持良好心態，堅持鍛鍊身體，這樣才能更好的選擇自己喜歡的生活，很多朋友說我每天熬夜，KTV，現在不玩以後就沒機會了，這樣說的就是拿自己的身體開玩笑，我們一個人晚上11必須休息，這個時間段是排毒的時間，養肝，我們都說肝主目，休息好了明天才能更好的工作更加有精神，所以一定要重視健康。擁有健康的身體才能做更多有意義的事。